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有哪些食物长期食用会伤害肠道健康？
肠道,食物,健康有哪些食物长期食用会伤害肠道健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道健康和我们日常的生活饮食当然是密切相关的了，肠道作为人体吸收和消化的重要场所，当我们的饮食不合理时就会导致肠道问题的出现。
那么在日常的生活中食用哪些食物会损害到我们的肠道健康呢？小克有以下几点观点：
1.高脂肪食物：长期喜欢进食肉食，尤其是肥肉的人群，不但心血管疾病的患病率会明显的增加，而且还会增加肠道疾病的风险，这主要是因为高脂肪食物在肠道吸收消化的过程中，会和胆盐结合，而胆盐在分解脂肪后会产生对肠道有害的物质，如丙烯酰胺等。
2.辛辣刺激性的食物：辛辣刺激性食物主要是可以对肠胃黏膜造成一定刺激，导致肠胃功能的消化和吸收能力下降，相信很多人在吃完麻辣火锅后，都体会过菊花残的感觉吧，而当这些辛辣，刺激性强的食物在我们的肠道时，也会对肠道造成严重的刺激，当这种损伤长期存在时，势必是可以导致肠炎和肠道问题发生的。
3.抽烟和饮酒：相信很多人会质疑到，抽烟不是伤胃吗？喝酒不是伤肝吗？但是抽烟和饮酒的习惯对于消化道来说也是有很强损伤的，酒精中可以直接的刺激胃肠的黏膜，而且烟中烟雾有些可以直接进入我们的血液中，导致各器官出现损伤。
4.腌制食物，熏烤食物：腌制和熏烤食物中大多都是含有很多盐分的，尤其还会含有亚硝胺，是一种致癌物质，像泡菜，腊肉，酸菜，等都是属于腌制类的食物，长时间的进食这些食物，势必也是可以增加肠癌的发生风险的，而且这些高盐的饮食还会使得血压增高。
以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道并非仅仅是个消化器官，它还是人体内最大的一道免疫屏障，俗话说\"病从口入\"，作为和外界环境直接相通的一个主要场所，我们经口摄入体内的所有物质均与其有着最直接的接触，若非其强大的消化及免疫防御作用，仅凭每天被食物裹挟进入肠道的巨量微生物，就足以让我们\"百病缠身\"；所以，维护肠道健康，保证其功能与结构的正常无损，是维护人体健康的主要措施之一。
那么，如题所问，哪些食物长期食用会有损肠道健康呢？如下：
1、酒精制品
这个比较容易理解，酒精的刺激性本身对于较为脆弱的肠粘膜来说就是一种伤害，更何况，它有着促使蛋白质变性的作用，这也是其消毒杀菌作用的根源，所以，经常饮酒不仅会损害肠粘膜组织，还会造成肠道内菌群体系的紊乱，进而有损肠道健康；
2、油炸烧烤食品
咱们经常强调这一点，油炸食品中有着高含量的反式脂肪酸以及致癌物丙烯酰胺，这对于肠道健康而言就是一个定时炸弹；至于烧烤食品，难免会出现一层焦糊，而致癌物苯并芘刚好就存在于这些焦糊的地方，再加上烟雾颗粒的附着，其危害性颇大；
3、腌制熏制食品
随着健康科普知识的普及，人们对于部分饮食的危害也算是比较了解了，就像是腌制食品，大家都知道这些东西里可能会存在一定量的亚硝酸盐成分，而该成分就是一种相当常见的致癌物，所以，腌制食品不能吃的太频繁；至于熏制食品，其实和烧烤差不多，因为苯并芘同样存在于烟雾中，而经由高温烟雾熏制的食物自然也沾染了大量的烟雾颗粒，从而被大量的苯并芘所附着；
4、过冷过热饮品
过度的冷热刺激对于肠道来说是非常不利的，当饮品温度超过65℃时会导致胃肠粘膜组织的破坏，虽然它们的自我修复能力强大，但反反复复的高温破坏会使黏膜组织的再生过程发生异常，甚至癌变；而低温会使消化系统\"懈怠\"，进而引起消化不良或胃肠道痉挛的情况，这对于肠道健康来说也是非常不利的。
总之，良好的饮食习惯是保证肠道健康的根本，我们建议大家多吃些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果，以及五谷杂粮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道是人体吸收营养和排泄废物的器官，肠道可以说是身体中最劳累的器官，当我们吃进食物时，肠道在工作，当我们休息时肠道依然在工作。食物进入胃以后，经过胃的加工成为“食糜”，然后进入肠道，经过一些不同的酶分解，机体会吸收一些营养物质，而后将没有用的或者有害的残渣排出体外，因此肠道的健康对于人体来说是非常重要的，无论其中的哪一个环节出了问题都会影响人体的健康。
有哪些食物长期食用会损害肠道健康？
第一种就是高盐的食物，长期食用高盐的食物会刺激胃肠道，影响胃黏膜的正常功能，引发炎症或者是溃疡，更有甚者会引起癌症的发生；其次就是一些油炸食物，油炸食物含有很多的脂肪和丙烯酰胺，会影响肠道的正常消化吸收，进而影响肠道的健康；还有一些高脂的食物，会造成肠道菌群结构的变化，扰乱肠道原有的平衡；当然进食一些辛辣（辣火锅等）、刺激、生冷（如海鲜等）的食物也会损伤胃肠粘膜，影响胃肠粘膜的正常功能；最后就是一些高糖的食物，这些食物过多的食用会使肠道菌群失调，容易引发肥胖。
我们应该怎样做才能保护肠道健康？
在平时饮食中应该合理膳食、均衡搭配、饮食规律，不要吃一些辛辣刺激的食物，要做到低盐、高钾饮食，少吃富含脂肪、糖类的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的体育锻炼能够增加肠道免疫力。这样才能更好的保护我们肠道的健康。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
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