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弹力带和哑铃哪个好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

弹力带和哑铃哪个好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哑铃和弹力带都是非常实用的健身工具，他们对于增加动作阻力，提升热量消耗，增肌塑形减脂都有很大帮助。

至于说哪个更好，其实作为健身工具并没有优劣之分，适合健身者自身情况，更匹配健身者的运动方案的工具当然最好了。

哑铃是主要增强肌肉力量的一类基础性训练器械，通过调节哑铃重量，或者选择适当重量的哑铃可以练到全身上下每一处肌肉。对于增肌人群来说，哑铃最大的特点是它的负重是可以量化的，每个动作所对应的重量是明确的，健身者常以训练重量的变化来感知身体肌肉的提升状况。

相比之下，弹力带的阻力只能通过调节长度或者组合多条来获得一个模糊的阻力。虽然它的弹性特点决定了不太适合用来练复合增肌动作，但它对全身部位的塑形效果不可小视的，由于弹力带所提供的多角度阻力，试其在塑形运动中能更好地刺激局部肌肉。此外，弹力带还可以用来辅助拉伸，安排在训练前后， 都是不错的选择。

既然哑铃，弹力带特点各有千秋，与其非此即彼不如在训练中将他们结合起来，这样将会大大提高训练的效率！