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练下蹲大腿真的会粗吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

练下蹲大腿真的会粗吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的下蹲我就把它当做深蹲来说吧。我不能保证你的腿是否会变小，但是我能保证，只要你坚持锻炼深蹲，大腿会有线条感，臀部会翘很多，全身的脂肪也会少很多，我这么说吧简单点，就是会让你的身材变得比以前更好，更有美感。

我们来说说深蹲这个动作，身为三大项最重要的一项，它的作用肯定是毋庸置疑的。深蹲主要锻炼到了上半身的肌肉群，包括腿肌臀肌，深蹲的时候身体一半多的肌肉都在使劲，这也就是说深蹲可以越快的消耗你的热量，从而达到减脂的效果。这边重点说下，减脂是全身性减少的，而不是单部位，只是有些部位脂肪含量多，屁股，大腿，肚子，所以这些部位更加能明显的感觉到瘦了。

深蹲增加大腿的肌肉是肯定的，所以很多爱美的女性怕深蹲，因为怕腿练粗了，这点完全不必担心，因为你深蹲的时候消耗热量，肌肉也会流失掉一部分，当然了也会增加。只要你不是那种深蹲负重个很大很大的，基本上练不出那种大肌腿来。适当重量锻炼，线条感会越来越美好。

饮食也要记得遵循低脂，低糖，低盐，高蛋白来吃。