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夏天如何把啤酒肚变腹肌？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

夏天如何把啤酒肚变腹肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早起，运动一小时，可做仰卧起坐，或者跳绳。晚饭节食，不吃主食，只吃水果，果汁，牛奶。休息一两个小时，开始运动，进行仰虐腹运动，其中的卧踩单车，深蹲，俄罗斯转体超级有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌本来就有，人人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪给挡住了。

啤酒肚变成腹肌。方法是：

1，减少脂肪是果。

2，饮食控制是因。

3，开始运动是缘。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先戒酒。然后控制饮食，其次坚持锻炼身体，就OK了，一定要坚持坚持在坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议下个keep或即刻运动，专业指导下，省钱又方便。然后配合下有氧减脂，速度会更快些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做力量训练配合20分钟hiit高强度间歇训练，力量训练燃烧脂肪的效率比有氧训练要高53%，因为身体维持肌肉要比维持脂肪更费力。这就会使你的身体通过调动脂肪储备来消耗更多的卡路里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先把啤酒戒到500ml以下，其次开始跑步，最好是循序渐进两公里，三公里，五公里。跑完开始各种虐腹，首先仰卧起坐，接着趴下登山跑各种腹部动作，后期引体吊着各种虐腹，两个月出线条！