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如何不用腹肌发力而锻炼到胳膊？

肌肉,发力,这样做如何不用腹肌发力而锻炼到胳膊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何不用腹肌发力而锻炼到胳膊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼上肢必然也会锻炼到核心，核心支撑着我们上半身保持自立，可见它随时都要用到，如果你想腹部发力感少，那你躺在地面上做哑铃弯举，可是这样做未免有些糟糕，所以肯定不推介这样做的啦。

其实在我们锻炼到某个部位的肌肉的时候肯定要借力其他肌群，这点是没办法的，因为我们人体毕竟是一个整体。

那么如何来减少这种借力的感觉，我个人有两点意见。一是在锻炼的时候选择自己能控制的重量，而不是大重量，每组力竭。二是感受到这个部位肌肉的发力感觉，每次做的时候想着这块肌肉要发力，让大脑给肌肉发出一个信号，简单来说就是用脑子来孤立肌肉。