您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早上空腹喝牛奶与豆浆哪个更营养、更容易吸收？
豆浆,牛奶,营养早上空腹喝牛奶与豆浆哪个更营养、更容易吸收？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人认为牛奶更容易吸收
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、空腹何牛奶不易肠道吸收，需要边吃东西边喝牛奶才是最好的方式。
二、根据个人的体质的吧，有些人不适合牛奶，有些人不适合豆浆
三、其实是牛奶跟豆浆的营养是各有优势吧，这个要看你的体质缺什么就和什么，比如比较缺钙，那就牛奶比较好罗，比如缺维生素，那就豆浆比较合适咯
其实，在我们日常生活中都需要补充的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶和豆浆都是非常好的钙的来源，如果从补充钙的角度来讲牛奶的更有优势。但是在营养成分上两者都各有优势，那么牛奶和豆浆都有什么营养成分呢？
从营养的角度来讲各有优势，如果从吸收的角度讲建议都不要空腹喝，要搭配主食，这样更有利于营养素的吸收和利用。可以根据自己的饮食习惯，只要每天可以通过合理安排饮食获得充足的营养就足够了。100g等重牛奶和豆浆的主要营养对比情况，除了烟酸、VB1、钾、镁等营养素非常相近之外，牛奶的热量是豆浆的近3倍、蛋白质近2倍、碳水化合物3倍），牛奶的维生素B2是豆浆的7倍。豆浆的脂肪比牛奶低得多，当然脱脂牛奶的脂肪含量和豆浆相近。其实是牛奶跟豆浆的营养是各有优势吧，这个要看你的体质缺什么，比如比较缺钙，那就牛奶比较好，比如缺维生素，那就豆浆比较合适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专业来讲的话牛奶比豆奶更容易吸收，因为动物来源的跟人更接近，植物的会差一些。营养的话二者差不多，另外大豆不含有胆固醇，不含有乳糖，对于乳糖不耐症的人群是良好的蛋白来源。牛奶的话主要是其中的钙含量丰富，易吸收。牛奶和豆奶蛋白质含量差不多，这里说的是浓豆浆，大豆蛋白含量35%左右，豆浆蛋白主要看豆浆浓度，一般3%左右，稀释豆浆的话会很低，我们一般喝的豆浆蛋白不是很高。牛奶蛋白一般3.2%，含量比较固定。主要是根据需要和个人口味选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
空腹不建议喝豆浆，牛奶更适合
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆浆营养丰富，加了糖的豆浆味道也很好，更适合乳糖不耐受的人群，但是，别拿豆浆和牛奶放一起说事，不一个档次的东西，豆浆代替牛奶的故事，整个就是个骗局。还有，尿酸高的人，远离豆浆，牛奶随意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上空腹的时候，最好是喝一杯凉白开，有润肠通便的作用，牛奶和豆浆都是不不易空腹喝的。
大家都知道牛奶的主要成分是钙，蛋白质，营养的成分非常的丰富，如果早上空腹直接喝一杯牛奶，就会增加肠胃的负担，使肠胃增加蠕动的速度，牛奶的营养会流失，吸收的效果就会大打折扣，所以早上的时候最好是吃一片面包或者有淀粉类的事物，将牛奶和淀粉结合，让肠胃慢慢的吸收，把牛奶的营养发挥的最大化。
豆浆是中国人每天都离不开的食物，有句话说的是。\"人不可一日无豆“意思就是说人每天都要吃一些和都累有关的食物，可见豆类的营养价值是非常丰富的，空腹的时候为什么不喝豆浆呢，因为豆浆中含有丰富的蛋白质，空腹喝的时候，蛋白质会作为能量直接消耗掉的，不会被人体吸收，喝豆浆之前最好是吃一些馒头作为底，馒头属于碳水化合物，豆浆中的蛋白质会和他产生最大的营养价值，让身体慢慢的吸收。
早上空腹的时候最好是一杯清爽的凉白开，让自己的肠胃润滑，在食用早餐，合理的营养搭配和合理的早餐习惯就会有一个非常健康的身体。
上一篇：健康肠道怎样才能不长息肉？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |