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早睡早起有什么好处？
早起,早睡,的人早睡早起有什么好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
7. 能够改良家风
天天早睡早起，能够为家人作出良好的榜样，带动家人养成早睡、早起的习惯，形成早睡、早起的良好家风。
八、如何养成早睡的习惯？
还是自觉运用七步养习功，大框架相同，具体细节因人而异，这里不再一步步展开啰嗦，仅对高质量睡眠的要点，做以强调。
1.心理上敬畏睡眠，渴求好睡眠，渴望通过培养早睡习惯而成为一个睡眠良好的人，睡得着、睡得熟、睡得香、睡得美。
2. 多睡硬板床，少睡席梦思，保证床铺稳健结实，不咯吱咯吱晃动乱响。
3. 勤洗晒被褥，勤换被褥，让被褥经常有阳光的味道。
4. 保证枕头高低合适，最好用保健性好的枕头。
5. 睡前喝杯牛奶（加一勺蜂蜜最好），可安神镇定，易于睡眠。不可多喝水，更不可喝茶，以免睡不着，以免中间起夜。
6. 晚睡前做到四免：免进食、免兴奋、免体温升高、免带手机进卧室。
7. 睡前关好门窗，清洁到位，保证卧室安静、舒适、温馨，无噪音，无散光、无辐射、无异味。
8. 设定闹钟，每晚10点开始整理整顿，洗漱清洁，10:30分前上床就寝。
9. 上床前把睡衣换好，把床刷干净，对床鞠三个躬，告知自己要睡觉了，仪式化的切断大脑的继续运行模式，促使大脑调换频道，切入睡眠模式。
10. 上床躺平后，深呼吸7次，感恩一天的生活，视觉化自己的志向愿景，做自己的例行睡前床操。做完后暗示自己，明天要自然醒，神清气爽的自然醒。
11. 采用右侧卧睡姿、或仰卧睡姿，运用正念入睡法或身体扫描法快速入睡。
12. 保证夜间睡眠超过7小时，午休睡眠不可超过30分钟。
九、养成早睡习惯的具体指征是什么？
1. 每晚11点前安然入睡。
2. 一觉睡到头，中间不起夜。
十、如何养成早起的习惯？
还是主动运用七步养习功，大框架相同，具体细节因人而异，这里也不再一步一步罗列，仅对早起的关键要点，做以强调。
1. 设定闹钟，6点前醒来（包括6点整，古人采用十二时辰，日出为卯时约半，即清晨5点到6点，咱最迟可取最大值，黎明即醒，黎明即起，同太阳一起升起来）。
2. 不可一醒来就立即起床，最好留10分钟空隙。利用这珍贵的10分钟，躺在床上，深呼吸，视觉化升旗、铭志，做例行床操，快速预演当天重点工作。
3. 注意起床姿势，不可猛然起床，应采用阶梯式起床法，先侧身，再缓起，后坐正，以保护心脏，以免心肌梗塞。
4. 起床后迅速叠被理床，把被子叠得棱角分明美观悦目，把床单拉的展展的，把床刷的干干净净的，对床鞠三个躬，表示感恩，感恩床给你好睡眠。
5. 开窗透气，喝清肠温水，入厕排浊，刷牙洗脸。
6. 洗脸后，对镜铭心，就是虔诚的看着镜子里的人，连发六问：你有坚定的信仰吗？你有明晰的志向吗？你在竭诚行动吗？你值得拥有爱吗？你值得拥有钱吗？你值得有用健康吗？自问自答，真诚无欺。
7. 高效利用洗漱后至早餐前这一段宝贵的时间，可冥想、可跑步、可读书、可写作、可听音乐、可列当日计划、可收看回复邮件、可处理OA信息、可做自己独自喜欢做的任何事情。
这一段时间，是一天中真正属于个人的时间，是唯一可能不被打扰的时间，也基本上是自己能够自主掌控自主消费的时间，用好这段时间，可为美好的一天开个好头，可大大提升我们对工作生活的掌控感、幸福感。
早起的真正价值，就是能够从容自若的享受这段美好的时光！
如果早起只是为了发呆、刷手机、打游戏，还不如睡懒觉呢。
十一、养成早起习惯的具体指征是什么？
1. 清晨6点前自然醒。
2. 神清气爽，再无睡意。
3. 心头有感恩，有欣喜，有对生命的神圣感，有对美好一天的向往。
十二、养成早睡早起的习惯，是一个人自新进化的最低标配！
有很多懒惰的人，常常拿毛泽东举例子，说他晚睡晚起几十年，照样做出了惊天伟业，认为人没必要刻意追求早睡早起，顺其自然最好。
的确，伟大领袖毛主席，一生的大多数时间，基本都是晚睡晚起，且常常靠安眠药来维持睡眠质量，这其实是没有办法的办法，谁愿意晨昏颠倒靠药入睡呢？再说，领袖可以这样，一般人可以吗？
现实是不管你熬夜多晚，第二天必须准时上班！电子化打卡信息化监控，你迟到一分钟、迷糊五分钟、偷懒十分钟，都会有大数据将你发掘曝光。
咱生活在这个节奏极快、极其耗神的时代，时间总是紧，精力总是缺，人几乎每天都如同拧紧的法条旋转的陀螺，要想主动一点、从容一点的生活，还有比早睡早起更好的法宝么？
可以说，养成早起早睡的习惯，是一个平凡人自新进化的最低标配，是一个人主动从容的基本资格！
咱普普通通的老百姓，这一生要想改变自新、进化图强，想要生活的主动从容、健康幸福，没有比早睡早起更低的要求了！
实在是没有了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为社会规定人类白天上班呀，不上班你吃啥？什么排毒，生物钟都是扯淡。多年的进化，人类的生理机能已经适应白天活动了，如果一代人坚持夜猫子，以后继续进化也不是没可能！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，精神充足，意气风发身体健康，延年益寿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起非常对，坚持早睡早起是一种良好的习惯，是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于保证精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。
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