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早睡早起有什么好处？
早起,早睡,的人早睡早起有什么好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起来早睡非常对，要做到以下几点有7大好长！
说到健康的生活习惯，不得不提早起。早起带给人身体的改变，不是一天两天就可以看出来的，必须通过日积月累的坚持，你知道早起究竟有哪些好处吗?
1、精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。
研究表明，不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。
天气好的时候，早起者可以“晒晒”晨光，也是心情变好的一个原因，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。
2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小
当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。
同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。
确实，熬夜是发胖的一个重要因素，因为会导致内分泌失调。
5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力，帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
6、注意力集中，效率更高
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研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
这是因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
7、为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。
那么几点起床最健康？
对中老年人早起是什么困难的事，经常四五点就醒了，但究竟几点起床才算是健康的早起呢？
有机构对3017名23-90岁的健康成年人进行了调查，结果发现，起床太早的人更容易患高血压、中风等心脑血管疾病。
还有研究人员提出观点，称7点
21分后的最佳起床时间。原因是，假如在5点22分-7点21分之间起床，血液中可能诱发心脏病的物质会增多。
不过，研究仅仅是提供一个参考数据，一年四季太阳运行的位置、时间各不相同，人的起床时间也要顺应四时，一般而言，春夏两季可以晚睡早起，秋季则应转变为早睡早起，冬季要早睡晚起。
相对来说，6点起床是个四季皆宜的时间，既保证了充足睡眠，也可以让阳气得以生发
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起现在适合两种人，一是早起工作的，比如出摊上货的。二是晨练养生的，大多是爱运动的或是老年人。中青年人多数都没有早睡早起的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是想问早睡早起对人有什么好处？是吗？其实并不是所有早睡早起都好，冬天就是早睡晚起才好啊！我们也要顺应天时。另一个，早睡早起人显的有朝气，这个习惯比较好，说明比较自律，老人常讲早起三光晚起三慌。早起能有充分的准备时间准备一天该做的工作等等～反正早睡早起是自律的人点赞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为晚睡会有一种叫抑制癌症发生的褪黑素失去作用，从而影响身体健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
好也不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体经过白天漫长的上班繁忙劳务以后，良好的休息能让人第二天精神饱满，身体能得到充分的休息，生活也会变得更加有规律，再者，习惯成自然，长此以往，能更加人自律，生活变得特别有规划。
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