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对自己不够自信怎么办？

自己的,自信,你的对自己不够自信怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不自信怎么办？

如何克服自卑心理

一、自卑的定义和特点

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。但是事实证明这种自我评价是错误的。自卑的人跟自信的人相比，能力上并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。有自卑感的人轻视自己，嫉妒、羡慕别人从而自我否定、自我攻击。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如敏感、多疑、没有安全感、害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

二、自卑形成的原因

我国自40年前实行计划生育政策以来，很多家庭由多个孩子一下子变成了一个孩子，孩子少了，家庭负担小了，父母及老人更加宠爱甚至溺爱孩子，认为吃好的、穿好的就是对孩子的爱。物质上在自己经济达到的范围内最大的满足孩子，但精神上相对是匮乏的。由于宠爱孩子很多家长包办了孩子的大部分甚至所有的事情就像系鞋带这样的事情也代替做了，认为孩子只要学习好就可以了，其他的不重要。这种环境长大的孩子自理能力、动手能力都差。当孩子走出家庭的小圈子步入学校甚至社会时，当他看到周围同龄的孩子都会做的事情，自己不会做就会低评价自己，出现自卑感。还有一个问题，抗挫折能力差、没有责任心，有些娇纵中长大的孩子更没有敬畏心，错都是别人的。改革开放以后，用人单位强调文凭的重要性，有学历的人发展前景好，家长重视学习成绩，但又不会引导孩子高效、自主的学习，只是寄托于外界，想尽办法提升孩子的学习成绩，比如请家教、报各种学习班，弄得孩子没有休息的时间，疲于奔波在家、学校、学习班之间，家长花费了大量金钱孩子付出了时间和精力，但很多孩子学习没有起色。究其原因其实是孩子疲惫了、厌倦了这种单调的生活，导致提到学习就反感，情绪低落，从而学习效率低下。家长看不到孩子的窘境，满肚子的怨气，我供你吃好的、穿好的，花费了大量的钱请家教、包学习班，你还不好好学习，你对得起我们吗？成绩好了马上物质上奖励，比如：去吃肯德基、麦当劳或者下饭店，还有给孩子买名牌的衣服、鞋子。成绩不好的时候指责、训斥，经常拿别人家的孩子来比较，让孩子产生我不如别人、我不行的想法。在这种环境下，很多孩子形成了敏感多疑没有安全感、自卑的性格。

再有，就是经历的失败多，会自卑，甚至自暴自弃。

我们举两个例子，一是印度大象不去挣脱拴住自己的小铁丝。大象力大无比，是印度的运输工具，英国人到印度发现，大象不去挣断拴自己的细铁丝逃跑，而是很顺从的听从主人的指挥。英国人很纳闷，问印度人原因，印度人告诉他，在大象很小的时候就用小的细铁丝拴着，开始也是不断的挣扎挣脱，但那时小象太小，力气也小，挣不断这细小的铁丝，等大了以后即便力气大了，也觉得自己挣不断，就不挣了。

还有一个心理学家，用“跳高冠军”跳蚤做实验，把一只跳蚤放在平坦干净的桌面上，用大而明亮的玻璃罩罩着，跳蚤在玻璃罩里跳了几次，打在上面的顶子上，冲不出去，就不跳那么高了；又换了一个稍微矮点的玻璃罩，跳蚤又跳了几次，被打下来，又不跳那么高了。又依次换了几个矮的，发现跳蚤越跳越矮。到最后，心理学家把跳蚤放在桌面上，上面什么都没有，跳蚤也不跳了，只是爬，这是著名的“跳蚤变爬蚤”的实验。心理学家把这一现象称为习得性无助，指在经历无数次失败以后，自信心严重受挫，就是有能力，也认为自己没能力，也不去行动，形成严重的自卑心理。

三、自卑心理对人的影响

自卑性格形成以后，会严重妨碍自身能力的发挥，遇到一点难题，大脑首先出来的是我不行，我做不好，就会逃避，还有一些人会出现很高的焦虑情绪，出现失眠、头晕、胸闷、饮食等多方面的症状，也进一步影响能力的发挥，恶性循环，使自卑更加严重。无数的例子证明，成功者并不是有多么超强的能力，而是有客观的自我评价，面对困难挫折积极应对、寻找方法，坚定目标并不断行动。现实生活中，一事无成和失败的人更多，这些人并不是能力差，主要是自我评价低，看不到自身的优点和长处，遇到困难和挫折就会退缩，使自己的潜能得不到很好地发挥。

四、克服自卑的思路

通过几年的心理咨询，遇到很多有心理问题的人，了解分析其形成心理问题的原因，普遍存在敏感自卑、没有安全感。这些个性的形成主要是童年经历中被否定的多，鼓励的少。

与习得性无助相对应的，是美国心理学家班杜拉提出的“自我效能感”。 班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。

提升自信，克服自卑的核心，就是让自卑者看到自身的优势和长处，并充分利用这些优势和长处，把自己的能力发挥到极致。

五、没有心理问题的人克服自卑心理的方法

对于自卑敏感的人，即便没有心理问题，也是心理疾病的易感人群，受到突发的刺激惊吓，很可能成为心理疾病患者。所以克服自卑心理，充分发挥人的潜能，也可以有效的预防心理疾病。

我们在解决性格缺陷，提升本人自信的时候，有一个观点，就是“自信是做出来的”。对于孩子，鼓励孩子积极探索，从鼓励孩子做家务开始，让孩子知道每个人都是家庭的一员，都有责任维护家庭环境。做得好，及时鼓励，做的不太好，不急于指出问题，而是先肯定，在委婉的指出问题，比如孩子扫地的时候，你太棒了，妈妈和你一样大的时候，还做不了这些呢，你真是好孩子，这块在打扫一下就更好了，这样孩子不但锻炼了能力，提升了自信，有了成就感，也能接受指出的问题，也不会破坏亲子关系。以后会乐与做也会做的会更好。

对于成年人，要引导他在生活、工作中点滴的小事中不断体验成功，按照“跳一跳、够得着”的原则，做自己能力范围内，又不是很容易的事情，再这样的体验中不断成功，从而不断的提升自信。

很多学生有不同程度的学习障碍，存在着“想学学不进、想做做不到、想放放不下”的问题，对于这种学习效率差的学生，在辅导功课时，先调整学生一到学习就焦虑烦躁、分心、走神、磨蹭拖拉等行为，实际就是消除焦虑的过程，心情平静了就能静下来学习了，但是某些功课可能丢下，这需要补习。在者根据本人的实际水平，找些与本人实际水平略高一点的题，引导学生运用三类知识解题，做出来了，提升了成就感，在不断的强化这个过程。

六、心理疾病患者消除自卑的方法

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