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对自己不够自信怎么办?
自己的,自信,你的对自己不够自信怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
很多心理疾病患者,经常问这样的问题,都说自卑敏感是形成心理疾病的重要因素,那怎么能不自卑,让自己强大起来呢?对于心理疾病患者来说,正确的做法的是先消除症状,比如焦虑症、强迫症、疑病症等等,如果不消除症状,这个人整天战战兢兢,坐立不安,甚至疑神疑鬼,这时让他做具体事情,是没法专注的,也做不好,没有成功的体验,基本不可能提升自信,克服自卑。
消除症状的方法是分析形成心理疾病的条件性情绪反应,然后调整不合理认知,让本人明白什么是错误的认知、什么是正确的认知,在本人认可的情况下在通过暗示放松训练,把一个正确的、理性的思维程序在大脑中固定下来,达到自动运行的时候,症状就基本消失。
后期是让他在现实生活工作中不断体验成功,提升自信,修正性格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自信是练出來的,是行动产生的。动起来,别止步,方向目标要明确。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人不自信,一般情况下是由于不接纳自我和丧失对生活的掌控感导致的,对此,有以下三点建议,如果你能做到,可以重建你的自信。
【第一,练习自我接纳】
每个人都有缺点也有优点,不自信的人往往过于关注自己的缺点和别人的优点,而且太过于在乎别人的眼光。所以,你可以找一张纸,认真写下你的优点,不用苛求,只要是你觉得你好的点都写下来,并且写出可以证明这些优点的理由和继续发扬这些优点的措施;然后写下你的缺点,写出可以证明这些缺点的理由,然后去除所有“你感觉”、“谁认为”这样的主观性理由,只留下客观性的,最后删除所有无客观理由支撑的缺点,为留下的缺点制定改进措施。
最后看看你的纸,告诉自己,正是这些优点和缺点组成了完整的你、特别的你,无论优点多还是缺点多,只要你自己感觉良好那都无所谓,而且你已经制定了措施,你只要去做就行。
学会接纳完整的自己,不要去在意别人的眼光,是自信的第一步。
【第二,练习自我控制】
要恢复对生活的掌控感,就需要练习自我控制,每天规定好要完成的事情就一定要完成,不要找任何理由和借口,尝试去坚持做一件事,直到这件事产生积极的效果,比如看书考试、减肥、练习乐器、等等,任何只要坚持就能获得成就感的事情。当你能有计划,有毅力地完成一件事的时候,你对生活的掌控感就慢慢回来了,你就会知道一旦你做了计划,你去执行,事情就有可能成功,只不过是时间早晚而已。
【第三,阅读心理学大师的经典书籍】
阅读书籍能让我们更好地总结和反思自己的行为与想法,从中找出内心自卑的症结,当你能解决自己内心的矛盾的时候,自信就会慢慢回来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你需要认清自己,分析一下让你不自信的原因,很多人不自信是因为个人能力没有达到自己所期望的,只要找出原因了,我们就可以朝着这方面去努力,只要我们尽最大的努力了,至于结果如何不要太在意,毕竟不是每一个目标都能实现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看自己的优点,学会比下有余,先调整自己的心态,强大内心,然后好好提升自己的不足。
人无完人,不需要盲目比较,更不要太过妄自菲薄。
重点是你想要什么样的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生两次开悟!
第一次在我小学的时候,小姨给我讲:如果你在绣花,不要低头瞎秀,要去找更会秀的人指点。让我明白了,无论做什么都不要闭门造车。
第二次是工作后的老板,一个60岁的美籍华人,他跟我说:自尊心是世界上最没有用的东西,它会限制你的发展。从此我学会了厚脸皮,无论遇到什么都不再苛责自己。
现在的我自恋而快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。不自信的根源是来自家庭。后天可以补充一部分。
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