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产褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌吗？
产褥期,产后,产妇产褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:产褥期:产妇生下宝贝，产妇身体飙升(属于经历过程)，产妇要想瘦身，最好是在60天以后，开始逐步慢慢练，因为这段时间产妇，身体需要恢复，才能增加体能(根据个人情况)，才开始练！
二项:产褥期瘦身运动说明:①运动项目:产妇身材(腹部松弛，腰部赘肉，臀部下坠，大腿粗……等等)，选择项目:先……后{①腹式呼吸②扩胸③瑜伽(如大树拉伸)④原地高抬腿踏步及卷腹，深蹲，平板支撑……等等}！②运动时间:刚开始练不要着急，每天时间先从3分钟……5分钟……10分钟，逐步增加到上，下午练(比如上午10分钟，下午10分钟)！③瘦身运动后，随着身体适应后，逐步增加运动量，身体很快会瘦身下来哦！
三项:产褥期禁忌:要科学增添营养食物，产妇需要营养，让自己的身体得以尽快复原，恢复体能！哺乳期要有丰富的乳汁喂养宝宝，……等等！禁忌产妇千万不能想瘦身，而节食。影响身体健康喽！
以上三项是我的分享，欢迎友友们留言，想法！望友友们关注我回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈生了宝宝进入产褥期，产褥期的护理很重要。
产褥期护理对每一个产妇来说都是人生中的一件大事。从婴儿呱呱坠地的那一刻起，产妇的生活方式和生活节奏就开始了重大转变。另外，产妇身体的改变在这一时期边非常大，产褥期的科学护理至关重要。
产褥期护理不当可能带来的危害：
产褥期是个重要而特殊的时期，产妇在这段时间里，身体和精神都很疲劳，容易遭到各种疾病的侵袭，任何一点风吹草动都足以让体内努力调整的内分泌系统再次失衡。而身体免疫功能的下降，将导致伤口难以痊愈。
产褥期护理不当很容易引起产后乳计不足，出现黄褐斑、产褥期忧郁症、腰痛等病症。据统计，女性产后“病态皮肤”比产前多9倍，产后“肥胖症”比产前多6倍，“内科杂症”比产前多4倍，而精神心理障碍“女性忧郁症”比产前要多5倍。当然，这些疾病都是显性的，容易被发理并及时得到治疗，还有一些因产褥期护理不当引起的“隐形”疾病，对身体伤害更大。
所以，产妇在产褥期间应该得到正确护理，以便最大限度地恢复健康。
产褥期护理应注意的问题：
出院前的物品准备工作：提前准备好妈妈和婴儿需要的物品。
产褥期环境的要求：房间卫生、室内空气、温度与湿度、环境安静、睡床的选择、被褥的选择。
注意产妇个人卫生：经常洗澡、早晚刷牙、经常换洗衣服。
保证产妇科学的睡眠：保持定时、定量的睡眠白天小睡时间不宜过长或过晚。其次，睡前可用温水洗澡，然后做做按摩，或用柔软的体操来帮助肌肉放松。最后，卧室要保持安静、清洁、空气清新，布具舒适的寝具。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答你的问题。
产褥期又是平常说的坐月子，产褥期不能剧烈运动，尤其是前几天都是卧床休息为主。产褥期需要调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
但是平常也见过很多宝妈，产褥期结束，有变瘦的，也有变胖的，这是为什么？
怎么样才能在产褥期瘦身呢？其实只要每天均衡饮食，适当下床运动，坚持母乳喂养，每天至少都可以消耗500大卡的热量哦。
下面来说说为什么：
第一、产后妈妈身体需要调养，而且和产前比，无论是盆底肌、腹直肌都需要进行科学的产后恢复，这个时候不建议做剧烈运动，尤其是产褥期。
出了月子也不适合卷腹类（仰卧起坐）、负重类（撸铁）等力量练习，建议去正规产后恢复中心或医院及早做产后恢复，这样瘦了肚皮才不至于松垮垮的，腰身才会紧致迷人；
第二、产后一定要合理饮食，不能为了催奶而喝很多油腻的汤品，特别是猪蹄汤，真没有多大必要，特别是产后前半个月，很多宝妈喝了都会造成堵奶，因此猪蹄汤也被称作“堵奶神器”，而且喝多了会长胖啊。奶多不是喝汤喝出来的，而是靠宝宝吸出来的，而且是要以正确的姿势来吸哦；
第三：喂母乳就可以帮助消耗卡路里，乳汁里面不仅含有水分、蛋白质、抗体等，还有大量的脂肪，提供给宝宝身体发育所需，每天喂母乳可以至少帮妈妈燃烧500卡的热量。
只要在饮食中，合理搭配，尽量避免高热量食物，正常饮食，正常喂奶，及时做产后恢复，产后妈妈的身材会很快恢复。
希望我的回答能对你有所帮助，坐好了月子，是可以实现瘦身的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产褥期快速瘦身，瘦的是哪儿？
是腹部、腿部、胳膊。
这几个部位的重量是如何增加的呢？是由整个孕期10个月增加的体重，产褥期只是大概30-42天。在这一个多月的时间里快速恢复体重，是不太现实的，我们的身体有一个恢复的过程。
1、首先要纠正一个观念：
很多宝妈说，我产后迅速瘦身了，回复到产前体重。她们没有告诉你的是，她们本身体质就是偏瘦的，我个人孕期体重增长了18斤，生完第三天体重回到孕前96斤。
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