您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥可以吃肉么？
蛋白质,吃肉,脂肪减肥可以吃肉么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
【植物蛋白】植物性食物中所含的蛋白质称为植物蛋白，如豆类、谷类、坚果、菌类等。但植物蛋白大多为不完全蛋白，缺少1-2种必须氨基酸，因而需多品种型优化分配，才能满足人体需求。（不过其中有一个破例，那就是大豆蛋白，它可是植物中的完全蛋白，归于优质蛋白哦！）
所以你可以通过食物帮助你吸取蛋白质。
综合上述，你现在明白为什么说减肥≠不吃肉了吗？
就算再好的东西也要适量摄入哦，不要过量摄入啦。
还有什么不懂的，想了解的都可以留言问我哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要吃肉，引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢了，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分（浮肿）。科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之，不仅不能不吃肉（不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉），反而应该多吃肉。但是要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年我也站在减肥的队伍当中，减肥误区弯路也走错不少，最近终于找到减肥正确的道路上了，要减肥还要有健康的体魄，营养还要均衡一定要吃肉，而且还是不能少的重要部分，只是一餐不宜吃过量，每餐以自己手掌三分之一、二左右的量就够了，还要选择性去吃，不吃肥肉和皮，只吃瘦的部分，猪肉、鸭肉、牛肉、海鲜类都可以吃，而且是很好补充身体所需的能量蛋白质，但要低油少盐戒糖的搭配，用0脂的酱料搭配（包括酱油、蠔油还是可以的），煮法不要油炸的，能蒸或水煮最好，减肥就要减出健康的身体，不要减到营养不良的影响健康。希望帮到大家的疑惑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么大家减肥的时候都害怕吃肉？不吃肉的人，有几个减肥成功的？相反，那些只吃肉的人，却瘦的结结实实。
虽然减肥的成年人居多，女人居多，可是孩子胖墩的也多啊。今天就拿孩子对比一下。
亲戚家两个孩，老大饭量大，而且从不挑食，不管什么都吃得津津有味，当然从小就比同龄人体格大，全身都是肉。
老二小了3岁，属于那种不好好吃饭的孩子，从小就特别瘦。他妈妈的口头禅就是“胖点就好了”。
由于我们两家住的近，所以经常一起吃饭，我也因此发现了老二瘦的真正原因。
原来，老二吃的一点不比老大少，但是他只吃肉，菜吃得少，主食更是基本没吃过。
如果哪顿饭没有肉，他直接就不吃了。他妈妈后来也不给他盛饭了，对待他就是一大盘子肉。
就这样，从小到高中毕业，孩子都是瘦瘦的，而且好像越长大还更瘦了。
老大体型也没变过，仍然与小时候一样，全身肉肉的。
说也奇怪，这两个孩子真够“坚持”的，这么多年吃饭就没有变过。
大口大口吃嘛嘛香的，就没想过跟老二学学瘦一点；而瘦的没肉的老二也没想要跟老大学学长长肉。真是“坚持”啊。
减肥的你，还不吃肉吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
结合提问，减肥期间可以吃肉，但要注意的是不要食用过多的脂肪，每天只吃一次肉，不要顿顿吃肉，多吃蔬菜和水果，吃那些低热量的食物就行。
我个人认为，就目前社会上有很多的减肥方法。有吃药减肥的，吃代餐减肥的，靠跑步减肥的，还有靠健身减肥的，还有用仪器减肥的等等多种多样。在这些减肥方法当中，我实言告诉大家，我体会过以上的三种方法。有用药物减肥的，利用跑步减肥和利用器械减肥这三种。
我分别将这三种的感受一一说给大家，首先说药物减肥，这种方法减肉的速度很快，但这种减肥法是极不可取的，因为哪些药物破坏了你的脂肪组织，但也破坏了你的其他功能组织，身体素质急剧下降，每天没精打采的，中气不足，还要配合着节食来到要求，如果长期用这种方法的话，那后面让你难受的话我就不能说了。
再有就是利用器械减肥的，这种方式有一大批人，主要是减肥，再有就是塑身。这种方法好处是能练出硬朗梆的肌肉，也许也能练出完美的体型。但这种方法我告诉你，你只要开始走上这条健身之路，你以后的日子里就要永不停歇，就要坚持到老。一旦你不练了，身体会迅速发胖，就像是发面包一样，那个时候看起来的身形就更加的难看。
最后，我再说跑步，如利用跑步减肥是一个最佳也是一个最完美的方法，因为跑步练的是你整个身体的方方面面，跑步的好处我就不向大家来说了，大家基本都知道跑步对身体的益处。如果你坚持长期跑步，你还不用过分的节食，还可以吃肉喝酒，但一定要少喝或是不喝。而且跑步能提高人体的免疫力，这是非常重要的。就拿这两年的疫情来说，身体的免疫力对于我们来说是太重要了。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |