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大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？
情绪,负面,自己的大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有烦心的时候。情绪就是这样，当心情不好的时候，首先要让自己冷静下来。找到消极的原因。能解决的就找解决的办法，不能解决的就尝试着接受它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
唱歌跳舞旅游骑车读书太多了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
静静的喝一杯茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要接纳自己的情绪，我们都会有各种各样的情绪，从某种程度来说，也是我们的一种自我保护机制。
情绪也是我们身体在给自己的大脑发信号，告诉我们，该做些反应出来了，再不反应我就承受不住，大家一起over吧
但是情绪就是情绪，是我们对事情的加工，并一定就是真正的事实。任何一种情绪都有存在的理由。
比如我不小心被开水烫到了，我会觉得很疼，但也正是这疼痛感真真切切地告诉我，开水很烫，不碰为上，疼痛保护了我，避免二次伤害。情绪也一样，当我们学会了如何与它相处，当它再次来临时，就能坦然面对。
当我们发现自己有不良情绪，就说明我们已经觉察到了，明白这种情绪已经开始对我们产生影响，我们要开始学习与它和平相处了。
情绪并不是坏事，负面情绪也一样，我们从小被灌输“好孩子”的观念太多，整个社会都默认负面情绪是不好的，是不应该存在的，是可耻的，实际上有负面情绪是很正常的，就像人会有高矮胖瘦，但不妨碍我们成为一个完整而真切的人。
我们不用想着去克服负面情绪，这样会给我们很大的心理压力，我们需要做的只是给情绪找一个出口，就像快乐我们想要与人分享，痛苦希望有人分担一样，不管正面还是负面情绪都需要表达出来，只是表达方式不一样而已。我们可以找好朋友倾诉，写字，画画，听音乐，或者通过运动，工作等需要暂时集中注意力的事件让大脑换个通道，毕竟情绪是时效性很强的东西，过了那个时间可能就是另一种情绪来了，当然，实在觉得很困扰，也可以找心理咨询师寻求专业帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望对你有帮助
送你一段文字，情绪不是用来控制的，是用来认识的，认识情绪了你就能合理调节情绪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要正确的认识负面情绪，虽然它叫负面情绪，但是它只是你情绪的一种，无法根除，因为情绪本质也是为了维护你自身生理的需求。所以用消灭的态度是不对的，你应该用送的态度。负面情绪就像诤友，它来了你要正确的认识并认同它，它来是要告诉你，你的身体需要某种操作，比如哭，愤怒等发泄情绪。但由于它不属于快乐的体验，所以人就把它定义成了负面情绪。你要做的不是将它拒之门外，而是如朋友一样好聚好散，将它送走。负面情绪这个朋友跟正面情绪一样，都会时常来拜访你，但是有的人因为负面情绪这位诤友表达了一些你不喜欢的东西，所以就疏远它，这是很容易犯的错。
这个世界极端的东西都不是有益的，哪怕是正向的极端，比如正义，极端的正义即是邪恶，所谓物极必反就是这个道理。说的有点远，说回来，你需要的是疏导自己的情绪，而不是拒绝或者根除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的方法吧。
我是个易负面情绪者，且常常容易做错事，但我的座右铭是“想要成为坚强的人”
为了克服自己克服负面情绪，常常会给自己打鸡血，去接触励志学，这是短期之内让我重新拾起勇气的有效方法之一。但对我影响最深远的还是以前看的书籍，比如《小妇人》、《绿山墙的安妮》这些，里面的人物充满了正能量，积极的精神总是不断不断感染着我，直到现在，当我情绪低落时去看这些书不仅会获得新生勇气，还会避免让我陷入负能量循环之中。同时也会不断地发思与对比。
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