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大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？
情绪,负面,自己的大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
调节情绪跟大禹治水一个道理，堵是堵不住的，关键还得靠疏导。通俗点来说产生不良情绪的原因是有心结没解开。谚语“解铃还需系铃人”说的就是要找到心结的关键点，才能打开心结，排解不良情绪。
排解不良情绪的方法有很多，个人认为最为有效的是阿Q精神法，不纠结某个人、某件事情，不钻牛角尖，换个角度思考、看待问题，你会得出不同的感观和看法。这种方法的难点和关键在于要跳出固有思维，改变原有的思维定势。
第二种比较多人用的是注意力转移法。通过用工作、劳动、运动、娱乐甚至是食物等活动来充满自己的精神、身体，让自己没时间、没精力去发展不良情绪，从而达到淡化、忘记不良情绪的目的。
第三种是倾诉法。找自己的好朋友，好哥们，好闺密倾诉，把不良情绪像杯子里的水一样泼出去，全倒掉，从而达到改善心情的目的，不过把不良情绪这种垃圾倒给朋友，也是不太道德的。
第四种方法发泄法，通过大喊大叫、K歌、摔东西等方法发泄不良情绪。市面上的发泄球等就是这种方法的工具之一。
其他方法就不一一列举了，总之远离不良情绪，多跟正能量的人在一起，培养积极乐观的人生态度也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是我们人类面对外界刺激而产生的一种主观心理反映，情绪是多种多样的，而我们往往在面对困难，挫折时候就会产生各种各样负面情绪！
负面情绪作为一种不良心理反映，如果我们不加以重视的话，它会对我们的生活产生负面影响。久而久之甚至会影响到我们的心理健康，甚至身体健康！因此当我们面对这些负面情绪的时候，我们要做的就是克服并消灭它。
通常当我们面对自己的负面情绪，一定得面对，找到合适的方法去宣泄自己的情绪。
我们可以向自己的亲人朋友去倾诉，说出来。老话讲“当局者迷旁观者清”。当我们困于负面情绪的影响中，我们自己是迷茫的。这个时候，向亲人朋友倾诉。他们可以从另一个角度来帮我们分析，一起去克服负面情绪。
我们也可以通过某种方式把负面情绪释放出来，堵不如疏。现在社会压力大，我们得自己学会疏解！有的人喜欢唱歌，去ktv酣畅淋漓的唱一首，把所有不高兴唱出来。也可以跑步，登山……通过各种形式把心里的负面情绪释放出来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节情绪跟大禹治水一个道理，堵是堵不住的，关键还得靠疏导。通俗点来说产生不良情绪的原因是有心结没解开。谚语“解铃还需系铃人”说的就是要找到心结的关键点，才能打开心结，排解不良情绪。
排解不良情绪的方法有很多，个人认为最为有效的是阿Q精神法，不纠结某个人、某件事情，不钻牛角尖，换个角度思考、看待问题，你会得出不同的感观和看法。这种方法的难点和关键在于要跳出固有思维，改变原有的思维定势。
第二种比较多人用的是注意力转移法。通过用工作、劳动、运动、娱乐甚至是食物等活动来充满自己的精神、身体，让自己没时间、没精力去发展不良情绪，从而达到淡化、忘记不良情绪的目的。
第三种是倾诉法。找自己的好朋友，好哥们，好闺密倾诉，把不良情绪像杯子里的水一样泼出去，全倒掉，从而达到改善心情的目的，不过把不良情绪这种垃圾倒给朋友，也是不太道德的。
第四种方法发泄法，通过大喊大叫、K歌、摔东西等方法发泄不良情绪。市面上的发泄球等就是这种方法的工具之一。
其他方法就不一一列举了，总之远离不良情绪，多跟正能量的人在一起，培养积极乐观的人生态度也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个很乐观的人，还是个盲目乐观的人，心情不好的时候，吃一顿好吃的我就会瞬间心情愉悦。有时候真的是遇到困难，不知道怎么解决，就去做自己近期非常想做的事情，满足自己，等心灵满足了，再想怎么解决问题。总之就是自己想开，自己排解，去吃东西也好，去跟别人倾诉也好，去做别的满足自己的事情也好，先取悦自己，反正事情也就这样了，总是会有办法的。我这种不完全的鸵鸟心态，可以暂时的缓解一下自己的压力跟情绪，冷静下来之后会发现其实也没有那么难啊，要不就是伤钱，要不就是伤时间，总是就要自己后面苦点，但是总是会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有烦心的时候。情绪就是这样，当心情不好的时候，首先要让自己冷静下来。找到消极的原因。能解决的就找解决的办法，不能解决的就尝试着接受它。
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