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大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家怎么去调节负面情绪呢？有什么良方？

答案：转移注意力！别纠结某一个问题。

对于负面情绪，如果是短期的，因为某一件事而引起的负面情绪，我建议从以下几点去想办法：

关注自己的眼、耳、鼻、舌、身、意识。

眼：看看美好事物，如看看电影，看看美图，看看可爱滑稽搞笑的小视频，看看大自然……等等，让自己愉悦起来。

耳：一个人静静的听听欢快愉悦的音乐，自己也跟着哼几句。

鼻：寻找适合自己的香味，每个人因为体质的不同，会喜欢不同味道，比如有的人喜欢薰衣草香味，有的人喜欢玫瑰香，总之找到自己喜欢的香味，在自己卧室，工作的地方放一点，淡淡的那种味道就好。

舌：当然是大吃一顿，寻找些美味去啦，再或者约上三五好友，喝喝酒，吹吹牛，发泄下自己的负面情绪啥的。

身：运动，舞蹈，武术，瑜伽等等。

意识：学点静坐，冥想，脑袋放空。

如果是因为长期的，很多不顺心事情累积起来的负面情绪，就要学会让自己开朗起来了，不让自己停留在悲观，压抑，忧伤等这些负面情绪中，面对现实，找一些正能量的书籍看一看，不断给自己充电，让自己的生活充实起来，有目的的去进行一些有效社交，注意闲暇之余多出去走走，定期给自己做个旅游计划……

总之，对自己好点，在自己身上多投资，人是有气场一说的，当你气场好了，人精神了，你会发现自己人际关系变好了，财运也来了，家庭好像也和睦了……

当然让自己愉悦起来，每个人的方式都不同，适合自己的，就是最好的。谢谢，我是正弦，欢迎一起讨论！






回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么消灭负面情绪？

情绪是人们的内心活动，在意识上对于现实情况发生的事情的认知，从而在心理上进行的反馈，属于心理活动，所以负面情绪，可以用方式和方法进行改善和转变，但是不能消灭，它不同于消灭困难或者消灭怪兽。

同样一件事情，在不同的人看来，会有不同的情绪反应，分为积极和消极两个方面。

例如一个女孩子，她选择去离家很远的城市读大学，在积极的人看来，这是一个非常好的选择，可以锻炼自己，培养独立，也可以去看看外面的世界和我们现在生活的环境有什么不同，感受不同地方的人文文化和风土人情。在消极的人看来，一个女孩子，离家那么远，去外面人生地不熟，很容易被人欺负，在外面吃不好，生活会不习惯，没有家人的安慰和陪伴，压力会比较大，回家很不方便，在哪里读大学不都一样，为什么要跑那么远。

从这两方面说，这都是生活中需要去面对的真实情况，但是积极的人和消极的人所注重的方面是不同的，所以这样就会在事情发生的时候，有的人会产生负面情绪，如何去改变负面情绪，减少负面情绪的产生，个人有以下几个建议。

1.尝试去多方位，多角度考虑问题。生活中发生的事情，千万不要用固有的思维，去单向的考虑问题，可以尝试站在不同的角度，不同的位置，去看待这个问题，相信你的思维和你的认识，都会有不一样的变化。“塞翁失马，焉知非福。”就是很好的例子。

2.尝试去学习发现事情的积极一面。负面情绪多半是由于我们总是把关注点放在事物的缺点和不足的地方，那么我们可以尝试着去改变我们的思维方式和我们的关注点，我们应该把我们更多的精力，尝试着去放在寻找优点和美好的事物方面。我记得看过一个外国的报道，一对夫妇驾驶自己的汽车在路上发生了车祸，车子翻了两人还受伤了，而当他们从车子里面出来，却用相机给自己拍照留念，记录自己在发生了严重车祸却还能幸存的活下来。

3.挖掘自己的优点和长处，自信的生活。很多人会产生负面情绪，是因为他们对自己的不自信，导致他去看待很多问题都是从反面或者从不好的一面去理解。例如领导安排给他一件事情，自信的人会觉得，哇，领导又给了我一项挑战，我又可以从这个挑战中，获得提升的机会，获得老板的认可。而不自信的人会认为，老板又给我出难题，是不是我哪里做的不好？老板要这样来为难我，给我穿小鞋。

消除和转换负面情绪，首先，多方位，多角度的考虑问题，换位思考。其次，对于已经发生的事情，善于去看事物好的一面。最后，对于自己即将面对的事情，要相信自己，从积极的一面去应对挑战，从而获得成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个很乐观的人，还是个盲目乐观的人，心情不好的时候，吃一顿好吃的我就会瞬间心情愉悦。有时候真的是遇到困难，不知道怎么解决，就去做自己近期非常想做的事情，满足自己，等心灵满足了，再想怎么解决问题。总之就是自己想开，自己排解，去吃东西也好，去跟别人倾诉也好，去做别的满足自己的事情也好，先取悦自己，反正事情也就这样了，总是会有办法的。我这种不完全的鸵鸟心态，可以暂时的缓解一下自己的压力跟情绪，冷静下来之后会发现其实也没有那么难啊，要不就是伤钱，要不就是伤时间，总是就要自己后面苦点，但是总是会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

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