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怀孕期间怎么管理体重？
体重,孕期,胎儿怀孕期间怎么管理体重？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
尽量不要吃糖分含量较高的食物，如糕点等
养成每周测量体重的习惯，每周增重0.5kg为好
少食多餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕生宝宝对大多数女性来说是人生中的非常重要的转折点，不止是因为角色的转变，从此也需要担起为人母的角色，也有不少人在经历了这种重大事件之后，从体形纤细的小仙女，变成了腰圆膀粗的大妈，无论是心理还是生活都面临着180度的大转变。所以产后如何快速恢复到产前的体型，甚至比产前更苗条，也成为了众多宝妈的心头大事~
对于体重不在正常范围的备孕或者已经怀孕的准妈妈，我们通常有两种措施来进行控制的，措施一就是孕前的体重控制，对于体重过轻或体型消瘦，BMI在18.5以下的人，则建议孕前先增加体重，要吃高营养高质量的食物，食物多样化的吃。
对于孕期BMI大于或者等于23.9的准妈妈，建议是在孕前先通过饮食控制和适量的运动来达到减肥效果，把体重控制在正常范围内再怀孕。对于BMI刚好在23.9的准妈妈，建议可以把体重减到BMI 19-22之间，那么在孕早期即使体重增加一点也不会造成超重的情况。
对于孕前体重在正常范围内的准妈妈，整个孕期建议总体重增加范围在11.5~16公斤的区间，宝宝的体重加上羊水和胎盘等，总重量通常在7~9公斤之间。其它的体重增加部分还包括了怀孕期间母体里面血液和体液的增加，以及为哺乳作准备的脂肪储备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期饮食还是要注意，不能说自己吃的多，孩子就会长得好。整个孕期体重增加最好不要超过20斤。若是增长太多太快，腹部会迅速出现妊娠纹，而且有些人胸部大腿也会出现紫纹。平时正常吃饭，吃适量水果，饭后散步就可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇的孕期体重该如何管理呢？
如果说增重需要理由的话，怀孕就是最好的理由，毕竟当孕妈妈体内有一个发育中的胎宝宝，体重就需要增长，但是孕妈妈们面对体重的数字逐步增长，也是会感到害怕的，害怕胎儿过大，害怕体重过高产后难以恢复，但无论如何对于大部分孕妈妈来说，孕期增重都是必需的，那么怀孕之后该如何管理自己的体重呢？
每个孕妈妈的体质不一样，整个孕期需要增加的体重也会不同，怀孕之后需要增加的体重也取决于孕妈妈怀孕前的体重基数。
如果孕妈妈怀孕之前BMI值属于正常的范围，是标准身材，那么整个孕期最理想的增重范围是11-16kg左右。
如果孕妈妈怀孕之前就比较偏瘦，BMI值低于18.5，那么整个孕期体重增重值也会高于平均值，最理想的增重范围就是13-18kg左右。
如果孕妈妈怀孕前就超重了，BMI值为25-30，那么整个孕期最理想的增重范围就是7-11kg左右。
如果孕妈妈怀孕之前就比较肥胖，BMI值＞30，那么整个孕期最理想的增重范围就是5-9kg左右，甚至更少。
制订增重标准是一回事，达到标准体重也是一回事，理想和现实总会有些差距的，孕妈妈只需要记住增重标准，尽可能努力达到理想状态，在孕期体重增重过多或过少也是会给孕妈妈和胎宝宝以及怀孕过程带来问题。
整个孕期应以什么样的速度增重呢？
慢而稳是长跑获胜的法宝，对于孕期增重来说也是一样的，循序渐进增加的体重对孕妈妈和胎宝宝来说都是最好的。
孕早期：孕早期理想的增重目标是1-2kg，但是有很多孕妈妈在孕早期的时候体重都增加不到这么多，有时候体重还会减轻，这都是很正常的，孕早期孕吐反应比较严重，孕妈妈吃不下，吃啥吐啥就会出现体重减轻的现象，体重掉的不是太严重都不用太过紧张，有的孕妈妈在孕早期靠高糖高热量的食物来缓解孕吐，体重就增重了不少，孕妈妈也不用担心，在孕中后期的时候控制自己就可以了。
（孕早期宝宝还非常小，孕妈妈不必增加过多体重就可以满足宝宝的需求）
孕中期：孕中期胎宝宝就开始“勤奋”的生长了，这个阶段宝宝发育比较迅速，孕妈妈也该开始增重了，增重的速度最好是保持在每周0.5-0.7kg，怀孕4-6个月增加5.4-6.4kg。
孕晚期：孕晚期胎宝宝的体重仍然在迅速增加，但孕妈妈要开始逐渐减缓自己的增重速度了，每周增重0.5kg最好，3个月增加量控制在3.6-4.5kg最好。有的孕妈妈在第9个月的时候很少增重，有时候还会出现体重减轻的现象，主要是因为这个时候增大的子宫顶着胃部，吃东西实在是太难了。
为什么增重过多或过少不好呢？
孕妈妈体重增加过多就会造成皮下脂肪过厚，就会引起很多孕期不适症状，比如背痛、反酸烧心、静脉曲张等，还会增加早产、妊娠糖尿病、高血压的风险，同样的体重增重过多也容易使胎儿过大，对分娩也是有影响的。
同样的孕期增重不理想，增重过少也是有影响的，孕期增重少于9kg就容易出现早产，或者宝宝偏小，出现宫内发育迟缓等问题。（怀孕前体重肥胖的例外）
孕期孕妈妈们真的需要严格按照这个速度增重吗？
老实说，孕期孕妈妈们不用这么严格，因为整个孕期总有那么几周的时候孕妈妈胃口大开，吃的自然也就多了，同样的也会有几周难熬的时光，吃不下睡不着，孕妈妈不需要给自己太多压力，增重用量达标，增重的速度控制得比较平稳不是太离谱就可以了。
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络，侵权删）
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