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睡觉睡到一半脚抽筋，过后还是超级疼，该怎么缓解？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
睡觉睡到一半脚抽筋，过后还是超级疼，该怎么缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿脚抽筋是一种常见的症状，据统计成年人中60%发生过腿抽筋，50岁以上年龄组腿抽筋最常见。
腿脚抽筋常常在夜间发生，而且往往发生在人睡着的时候，会把人疼醒，而且之后的几小时内还可能复发。抽筋部位主要发生在小腿肌肉，但也会发生在大腿和脚部。
一说到腿抽筋，大多数人的反应是缺钙，这是一个全民性的错误的概念。
缺钙不会只引起夜间腿部肌肉抽筋，更有可能导致肌肉痉挛，腿抽筋的原因不明，有很多危险因素。
缓解腿抽筋最有效的办法是握住疼痛所在的脚趾，用力往里扳，直到疼痛减缓。等疼得没那么厉害了，要站起来，不要怕疼，下床走动走动，这样以来疼痛通常就消失了。
除此之外，对疼痛部位进行按摩、洗个澡、对疼痛部位冷敷或热敷也会有一定的效果，但没有上述的办法见效快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡着觉突然的脚抽筋，这个要看是频繁的发生，还是偶尔的出现，如果偶然的，可以不要紧张，突然性的过度小腿疲劳就会诱发这种现象，如果经常抽筋那就要从根本找诱因，抽筋后超级痛是损伤了，应该做一下处理！
抽筋是抽哪？
抽筋主要针对的是小腿的比目鱼肌和腓肠肌，“筋”在解剖学上指的是肌肉，如果突然的疼痛或者紧张，实际上也是相当于一种损伤，这也是为什么很多人抽筋结束之后还得疼好几天，那么为什么会抽筋？
抽筋的因素
抽筋的原因相当多，例如，可能是由于缺钙，也可能是由于腰椎间盘突出症的特殊体征，还可能是小腿后侧肌肉劳损（包括疲劳），也有的人是胫神经受到刺激引起的，因此，经常性抽筋要找原因。
急性痛应对
抽筋发生的时候，应该做好相应的处理，避免损伤的进一步加重，可以用脚蹬墙去拉伸，也可以自己用手掰住脚尖，这样可以有效的减轻当时的痛苦，也可以避免由于长期抽筋导致的小腿后侧损伤较重。
陈旧性痛
对于抽筋之后还是疼痛的，也包含是小腿后侧肌肉劳损导致的抽筋，都可以通过按摩的方式来解决，不过抽筋发生24小时内不要按摩，超过24小时，以疼痛感觉舒服的力度，每天按摩小腿，每次7~10分钟，坚持到痛点消失，问题会有效改善！
回答于 2019-09-11 08:43:50
隔壁儿科的小王，去年年底的时候向我询问过一个问题，原来他在某一天晚上睡觉睡得正香时，一个无意识的翻身、蹬腿时，突然感觉一阵剧痛袭来，让他瞬间清醒，随后感觉小腿的筋在一抽一抽的痉挛，酸痛难忍，不知道是什么原因导致的。
那么我们先来看看是什么原因导致的抽筋。
1，缺钙
当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉非常容易产生兴奋收缩，这时就会出现痉挛的情况。
这种低血钙的腿抽筋情况发生于缺钙的儿童与维生素D3（抗佝偻病维生素）的缺乏者、或是患较严重的肝肾疾病以及长期服用利尿药物者。
2，疲劳
当长程健走、爬山或跑步时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次移步伐．都是靠一只脚来支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需支撑的力量是人体重的6倍，所以当它疲劳到一定程度时，肌肉会出现持续收缩的状况。
或是在剧烈运动时，一方面体内钾、钠等电解质物质会随同汗液排出而被代谢掉，再加上腿部肌肉收缩过快，无氧运动会产生大量的酸性代谢物质乳酸，进而发生痉挛。
3，受凉
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，兴奋性会异常增加，所以造成痉挛的现象。
小腿抽筋的疼痛该怎么缓解呢？
当小腿抽筋时可以扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
也可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
适当改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛尽力往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。（注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。）
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
按摩小腿肚，是这些肌肉绷得太紧造成的肌肉敏感，容易在深睡眠中爆发抽筋。松解小腿肚绷紧的肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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