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体内湿气重的人，如何通过食疗排除湿气？
湿气,薏米,体内体内湿气重的人，如何通过食疗排除湿气？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
夏季如何避免湿气侵体：
1 、不要吃太多冷饮：冰水、冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，直接损伤脾胃阴气，导致脾胃运化能力变弱，水湿存于体内。
2、改善睡眠：年轻人喜欢熬夜，睡眠不足本来就是脾气虚的症状，再熬夜，形成了恶性循环。
3、调高空调温度：温度太低，使皮肤排汗受阻，后背容易长一些痘。或者一下子进入一个很冷的环境，寒气会借助张开的汗毛孔进入人体，造成寒气侵体形成湿寒，随之而来的就是感冒甚至总是不好。
4、不宜久坐：久坐不运动，会减少皮肤排汗。湿气在体内没有办法运转出去，外感遇热就会形成湿热，遇寒就会形成湿寒。
5、头发吹干再睡觉：夏天洗澡特别勤快，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。
6、适度饮水：并不是说有人都必须遵循八杯水的定律，年轻人老人，患病和不患病的肯定饮水量不一样，喝水的多少要根据自身情况有所改变。
7、不要喝太多的茶、咖啡：茶和咖啡可以减轻工作中疲劳，但同时也会破坏大脑生物钟。到了该睡觉的时候反而不困，形成被动熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
所以首先要少吃寒凉东西！饮食清淡！吃些温补的东西！去湿的有，冬瓜，薏米红豆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
九款祛湿食疗方：
①红豆+花生+大枣
做法：
1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。
2、红枣洗净，剔去枣核。
3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
4、锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。
②绿豆+薏米仁
做法：
1、将薏米仁浸泡一夜。
2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。
3、加入白糖即成。（也可以等粥冷却，加入蜂蜜）
为了增加粥的粘稠度，可以加入燕麦，口感更好。
③鲤鱼+红豆
做法：
1、红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条（约500克）、生姜3片。将各配料洗净待用。
2、鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
此量可供3~4人用。
④黄芪+母鸡
做法：
1、将鸡斩成小块，入开水灼去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，改用小火煲2个小时。
2、准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐，每罐加红枣2粒，如有龙眼肉可放两到三粒，然后将事先煲好的汤料捞去葱姜，四等分装入（装不下可以留下以后用）汤罐，隔水蒸2-3个小时即可。
喝前根据个人口味自己加适量精制盐。
⑤冬瓜+雄鸡
做法：
1、冬瓜去皮、核、洗净，切方块，并在每块冬瓜面上切一井字，便于入味。
2、冬菇浸软，用糖、生粉、油腌料拌匀。
3、鸡洗净沥水切，用盐、酒、油腌料腌10分钟。
4、起油锅爆香鸡及姜，下冬瓜，甘笋炒匀，加水一杯半烧滚，放入冬菇，慢火炖至鸡熟。
5、将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁，放入锅内，下葱兜匀上盘。
⑥猪腰+杜仲+核桃仁
做法：
1、将猪腰里面的腰臊去掉，撒一些盐，撕去外膜。把杜仲放进锅里，加一点盐水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙锅，加入一些清水。
2、把猪腰放进沙锅里和杜仲一起大火煨煮，加入少许的姜、葱，煮开后，撇去浮沫，再把核桃仁放进去，加一点盐，这时改用文火煨。
3、15分钟后，捞出猪腰，将猪腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起装盘，再浇上一点香油、酱油，撒上香菜，杜仲核桃煲猪腰就做好。
⑦鲤鱼+冬瓜
做法：
1、将鲤鱼洗净，去鳞、鳃及内脏，冬瓜削皮，加水与冬瓜煮汤。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
湿气重在现在太常见，不光成年人，就是孩子也有，生活条件决定的呦！现在想吃啥都能管饱，大鱼大肉的，体重超标、大便黏腻、舌头有齿痕、感觉身体沉重等。
你舍得让自己或孩子改变一下食谱吗？适当少吃油腻辛辣的那种，用赤小豆（身材细长的那种，区别于红豆）、小薏米（市面上有两种模样一样的小的那种）、黑豆（具有补肾利水功效）、小米（健脾胃之佳品），按1：1：1：2的比例打豆浆，每天喝点，十天半个月的就会感觉自己身体神奇的改变，脸不油了，身体轻了，不嗜睡了，试试吧朋友！
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