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体内湿气重的人，如何通过食疗排除湿气？

湿气,薏米,体内体内湿气重的人，如何通过食疗排除湿气？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我推荐薏米赤小豆粥。这是人人皆宜的祛湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。在听会儿中医app里还有很多关于排湿的知识，大家可以没事多听听。


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，食疗排除湿气的方法有很多种，以中医来说首先是药物疗法，食物疗法，当然其他的一些非药疗法也有所帮助，应根据自己的意愿，湿气很重需要吃药，湿气不是很重，我建议还是食疗。事实上，除湿也并不是什么难事，只需一个动作就可以了，那就是“吃”，就是吃一些健脾的食物。


我们的脾脏是身体当中非常重要的一个排湿器官，在我们早上十点的时候是脾脏运化功能比较强的时候，所以在早上的时候就要吃一些健脾的食物。比如山药、薏米、枸杞等，大家可以将这三种食物混合在一起煲成粥。再喝上一杯生姜红糖水也是非常不错的。



除湿气还有比较好的食物如绿豆、红小豆和薏米等，比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比所说的红小豆、绿豆还要理想。只不过大家厨房里不常备，那么绿豆、红小豆它本身是粮食，所以很常见。如果食用茯苓的话，超市里面也有卖的，食用山药也可以，也有一定的疗效。



(图片网络下载，如侵权必删)。2019.05.09.

回答于 2019-09-11 08:43:50

六个食疗方能祛湿气

1、苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。

2、大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量。

做法：先把大众祛湿茶用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。然后才放在炉上大火煮开5分钟。转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

3、红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

4、薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，直到红豆开花，加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

5、红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

做法：红豆与花生米提前泡发，将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开，捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。开盖，加适量食盐，红豆花生米凤爪汤可以享用了。

6、鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量。

做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，剁成块备用。冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。加适量料酒，再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。50分后加入冬瓜片，加入清洗过的粉丝煮2分钟，最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

这些食物也能祛湿

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

如何自测辨湿邪

1、精神状态：起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，感觉浑身不清爽，懒得动弹，或者小腿肚子发酸发沉，都说明体内有湿气，这就是中医所说的“湿重如裹”。

2、大便：大便容易稀薄、黏腻不成形，如厕时总有排不净的感觉，这是湿浊停聚于内，阻碍气机运行。便后如果大便粘在马桶上，一箱水还冲不净，说明体内有湿。

3、舌苔：

健康的舌质淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，一般是有寒湿；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，一般是有湿热；

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到伤阴了，此时容易受湿邪入侵。

4、恶心：另外如果刷牙时恶心，喉咙总有丝丝拉拉的感觉，也是体内有湿气的表现。湿多了，脾的功能也会受干扰，导致口中清淡无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

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