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听说不吃早餐可以减肥，是真的吗？
早餐,身体,能量听说不吃早餐可以减肥，是真的吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果你不吃早餐或吃得太少，你就无法为身体补充足够的能量。身体将昏昏沉沉，肤色暗沉，记忆力下降，低血糖，缺乏营养等，并且还可能由于胃酸分泌增加而导致胆结石。
如何健康饮食和减肥？
1、吃谷物粗粮有助于降低你的BMI，它的营养价值很高，所以你不必担心供能不足。
2、高蛋白食物也非常适合早餐，如鸡蛋、牛奶、豆类、牛奶、鸡肉等...因为这些营养素含量高，可以增加饱腹感，而且据研究表明，消化一定质量的蛋白质，要消耗该质量蛋白质提供能量的30%。
3、如果你有时间，建议添加高维生素食物，如猕猴桃、番茄、柠檬、葡萄柚等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，早餐必须吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是说不让你吃饭，是少吃，要克制，爱胖的体质减肥是一个长期的，计划目标，把自己的体重定在一个范围内，超过了就节食，恢复了就正常吃。不节食不控制的减肥或者运动减肥只会让你变成一个强壮的胖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃早餐，会越减越肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期不吃早餐可能导致胆囊炎，同时还会引起便秘。营养不均衡，抵抗力的低等情况。对于儿童，它会导致脾胃功能的失调。影响孩子的生长发育。同时也会影响他白天的学习和工作的情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝对不会，但是会得胃病吧。个人认为一天三餐正常饮食，少吃零食和奶茶高热量的东西。早上可以买点圣女果香蕉全麦面包还有牛奶按照配比进行进餐。对身体不错，也会补充维生素。这种饮食应该挺好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃早餐能减肥吗？跟吃不吃早餐有关系吗？
很高兴回答你的问题，最近张文宏教授说小朋友每天上学前要喝牛奶，吃鸡蛋，不要喝粥。其实这说明相较于是否吃早餐，早餐吃什么显得更重要，如果吃得不对，可能还不如不吃。
这里我们先来复习一下高中生物关于能量转化的事情。我们通过进食获得葡萄糖，在胰岛素的作用下葡萄糖在体内被分解成ATP能量，用于供能。当摄入过量的葡萄糖时，会储存起来变成脂肪。如果摄入的葡萄糖不足，就比如说没有吃早饭，则身体会消耗脂肪供能。
大家也都知道脂肪堆积会使我们长胖，如果我们可以直接把摄入的碳水化合物直接转化成脂肪，然后再燃烧脂肪供能不就不会长胖了吗？其实并非如此简单，习惯于燃烧葡萄糖供能的人，即使依靠脂肪供能，燃烧脂肪的效能也会很低下，即燃烧脂肪并不能提供能量，那么则需要摄入更多的葡萄糖来供能，恶性循环，脂肪堆积越来越多，人也就越长越胖。对于这样的人，是必须吃早饭的，不吃会饿得发慌。但如果是习惯于燃烧脂肪供能的人来说，吃不吃早饭差别就不是很大了。
那燃烧脂肪效能的高低又是由什么决定的呢？很简单，是早餐吃什么。高碳水食物会降低脂肪燃烧效能，如馒头稀饭油条之类的。而高蛋白食物则能帮助我们提高脂肪燃烧效能，如牛奶鸡蛋等。其实一天需要摄入多少食物，取决于需要消耗多少能量。体力劳动者食量大，因为他们消耗的也多，而脑力劳动者相对能量需求可能会少一些（也不尽然啊）。
因此关于不吃早餐能否减肥这个问题，跟吃不吃早餐关系不大，倒是跟平时的饮食习惯，人体自身的供能方式息息相关，多吃低碳高蛋白的食物肯定有益。那么，就让我们真正有效地燃烧卡路里吧，有糖烧糖，没糖烧脂肪！
结语：睡得好，吃得香，人生的快乐可以如此简单，试着周末赖个床，可不要太久噢！
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