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马拉松身体不适要不要坚持？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
马拉松身体不适要不要坚持？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚决不要，即可暂停，恢复后继续，恢复不了找医生评估。一句话，来日方长！
好答案不在字数多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
参加马拉松比赛的人基本都有一定训练基础，从来没有训练过的人，很难完成半马和全马的。
通常跑马拉松过程中会遇到各种不适，应该区别对待进行分析。有些不适是可以克服的，有些是必须终止比赛。参加马拉松的乐趣就是苦中作乐，通过克服比赛中的困难挑战自我，超越自我。跑马拉松出现不适，科学评估很关键。主要有以下几种：
第一种：参加马拉松跑，跑到三分之二到五分之四这个段落时会出现“极点”，也是大家通常说得“撞墙”，由于植物性神经比躯体神经有较大的惰性，使内脏器官的活动机能跟不上运动器官活动的需要，造成供氧不足，血液中乳酸和丙酮酸堆积，呼吸循环系统失调、心跳加快、血压上升，大脑皮层动力定型暂时紊乱，使运动员产生一种非常难受的感觉。表现为呼吸困难、肌肉疼痛、动作迟缓、情绪低落，简直不愿意再继续跑下去，这种状态就叫做“极点”，是中长跑运动正常的生理现象。经过一段时间调整，“极点”将逐渐缓解，这个阶段称为“第二次呼吸”；
第二种：出发时，前面太兴奋，跑得太快，超过自己的承受能力，导致乳酸堆积，机体过早出现酸中度，身体感到不适，这时要放慢速度，调节几公里，排除体内乳酸，大约半小时会慢慢缓过来；
第三种：平时能力不错，但由于比赛前早上饮食中吃了油腻东西，吃了带气的东西，吃了生冷食物，或者吃饭与比赛之间间隔时间太短等，跑了一段时间，这时会感到肠胃不舒服，这时最好上厕所，解决个人问题，虽然会耽误一定比赛时间，但还是能参加比赛的；
第四种：来场地匆忙，没有做准备活动，肌肉和韧带都没有准备好，跑动过程中会出现不适，这时可以下来做5-10分钟拉伸练习，压压韧带，踢踢腿，缓解不适，然后正常参加比赛；
第五种：比赛前身体就有病，如感冒，拉伤，心脏不适等，自己冒险参加比赛，如果这时比赛过程感到不适，就应该退出比赛，否则会加重病情，引起并发症；
第六种：比赛初期还可以，跑动中崴脚了，出现足底筋膜炎、膝关节伤病、肌肉拉伤等，跑起来一瘸一拐，缓一缓还是不适，这时应该终止比赛，避免伤病加重；
第七种：初次参加比赛，基础不牢，跑动过程中，感到比赛超出自己的预想，努力几公里还是感到不适，应该退出比赛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚决不要。运动需要适量，而且适合自己的运动。马拉松运动是经过专门训练的运动员才可以完成的。如果自己的身体条件不允许自己去完成马拉松，就不要勉强自己。近些年，有好多马拉松比赛中的选手身体出现不适而出现意外。所以，运动还是量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单，就看体感和心率，我的原则是第一，身体不能有严重不适，第二心率绝对不能长时间超过最大心率。跑步说到家还是为了健康，而不是好勇斗狠。对吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看身体的哪个部位出现不适，如果是心肺功能出现不适那就要暂停运动了，如果是其他部位，比如膝盖、坐骨、腰部，还有就是我们要看疼的程度，如果是特别疼，已经无法支撑了，那就不要在坚持运动了，如果是轻微的或者是中度的疼痛，我个人觉得还是可以坚持运动的，只是要减量和减速了。作为初跑者或者是没有运动基础的跑者来说，身体很多部位的肌肉力量等等都是比较薄弱的，所以只要运动量超过身体承受能力范围就会出现身体伤病。这个伤病的程度大小就要自己或者医生来衡量，如果不严重，那就要坚持运动，因为有些伤病是在运动中“治疗”的，而且还不容易伤病复发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
在跑马拉松过程中出现身体不适要不要坚持？我认为需要具体分析一下：
第一，心肺、神经系统方面的不适，比如胸闷、胸痛、憋气、呼吸困难、心慌、头晕、无力等。出现这样的问题，说明身体已经处于危险边缘，随时都有可能倒下，甚至没有下次的机会。此时最好的办法是果断放弃，立刻寻求身边的人的帮助。在马拉松赛道上，会有很多的志愿者和医疗急救人员，运动员向他们发出求助的信号时，一般都能提供较为及时的救助，帮助你脱离险境。而当一个人进行训练时，这些保障就差很多了，尤其是在一些人员比较稀少的郊区、公园道路，发生这样的情况是非常危险的，所以跑友在进行远距离训练时，一定要提前做好准备，包括在手机上设定一个紧急联系电话，以便及时向外界发送自己的位置信息——有可能只有一次与外界联系的时机！
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