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每天深蹲二百，一年后有什么变化？

肌肉,腿部,脂肪每天深蹲二百，一年后有什么变化？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天深蹲二百，一年后有什么变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“高次数重复，短暂休息”，这种超级组训练方式会燃烧脂肪吗？

其实，这几乎会让你失去所有的肌肉。

想瘦身，走到教练跟前，问他如何减肥。他就说：“兄弟，每次都做高重复，然后休息一会儿，大概30秒的时间。”

照他说的做，结果是损失了一点脂肪和一大堆肌肉。

什么能锻炼肌肉……也能保护肌肉。不要试图将你的训练从“肌肉生长训练”改为“减肥训练”。

并不是高重复次数、短休息比卡路里不足、举重和间歇性超负荷训练更有效。

你知道什么样的运动适合增肌，什么样的运动适合减脂了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

精气神、腿部肌肉、腿部力量都会有很大的提升