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减肥期间可一个月暴食一次吗?
暴饮暴食,暴食,自己的减肥期间可一个月暴食一次吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间可一个月暴食一次吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。
人对于高热量、高碳水总是有美好的渴望,极度的压抑反而会增大对美食的欲望;
一个月一次的大吃大喝不会造成脂肪囤积,或许会有体重的略微上涨,但是不影响整体的、长期的减肥效果;
人都有心情不好的时候,心情不好时只有高碳水使大脑分泌的多巴胺可以缓解,虽然不能每次都要靠食物来发泄情绪,但是偶尔的一次愉悦,没什么不可以的(当然了,最好换一种发泄方式,比如运动)。
但是!有条件。
条件一:平时的饮食习惯和生活习惯一定要规律、健康。不过度节食也不吃零食;经常锻炼、作息规律;不吃外卖也不吃小吃;不喝饮料也不贪恋甜食(味)。
总之,偶尔放肆享用美食的前提是大多时候的自律。
条件二:一个月一次的暴食,这个暴食想怎样的吃法?其实你平时只要习惯了健康的饮食后就会发现,对外面的小吃和高油脂的食物会越来越少的想念。所以这个暴饮暴食最好还是以高碳水为主,不要吃太多的反式脂肪酸。
条件三:暴食过后的那一天,饮食最好比平时的量减少一些,热量达不到基础代谢也没关系,就要一天的少食来缓解肠胃的负担和控制体重。然后再恢复平时减脂时摄入的饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。
人对于高热量、高碳水总是有美好的渴望,极度的压抑反而会增大对美食的欲望;
一个月一次的大吃大喝不会造成脂肪囤积,或许会有体重的略微上涨,但是不影响整体的、长期的减肥效果;
人都有心情不好的时候,心情不好时只有高碳水使大脑分泌的多巴胺可以缓解,虽然不能每次都要靠食物来发泄情绪,但是偶尔的一次愉悦,没什么不可以的(当然了,最好换一种发泄方式,比如运动)。
但是!有条件。
条件一:平时的饮食习惯和生活习惯一定要规律、健康。不过度节食也不吃零食;经常锻炼、作息规律;不吃外卖也不吃小吃;不喝饮料也不贪恋甜食(味)。
总之,偶尔放肆享用美食的前提是大多时候的自律。
条件二:一个月一次的暴食,这个暴食想怎样的吃法?其实你平时只要习惯了健康的饮食后就会发现,对外面的小吃和高油脂的食物会越来越少的想念。所以这个暴饮暴食最好还是以高碳水为主,不要吃太多的反式脂肪酸。
条件三:暴食过后的那一天,饮食最好比平时的量减少一些,热量达不到基础代谢也没关系,就要一天的少食来缓解肠胃的负担和控制体重。然后再恢复平时减脂时摄入的饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为您的身体在减肥期间处于一种渴望食物的状态的,偶尔一次的暴饮暴食,身体会加倍的吸收营养,可以说是会严重影响减肥的效果。同时减肥靠的是毅力,恒心,耐力,坚持不懈才可以成功的,配合适当的运动,每次运动都出汗,时间长了,就会达到减肥的目的了。减肥需要控制饮食,多吃蔬菜水果也需要吃主食,主要是控制高糖高脂类食物。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吧!反正别人不知道,我每周都暴食一次,暴食的感觉特别好(✪▽✪),暴食完了就可以在减肥了?要不人生活着多么辛苦,给自己的周末放松一下,也是可以的,别太憋着自己,多难受我感觉我每周暴食一次,也没有反弹忒别厉害,暴食后接下来就调整清淡饮食就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吧!反正别人不知道,我每周都暴食一次,暴食的感觉特别好(✪▽✪),暴食完了就可以在减肥了?要不人生活着多么辛苦,给自己的周末放松一下,也是可以的,别太憋着自己,多难受我感觉我每周暴食一次,也没有反弹忒别厉害,暴食后接下来就调整清淡饮食就可以了
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