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减肥期间可一个月暴食一次吗？
暴饮暴食,暴食,自己的减肥期间可一个月暴食一次吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
最后想说的是，如果我们想减肥要选择健康的方式，不要给身体太大的压力，何必为难自己，减肥讲究方式方法，何不让自己快乐一些。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！
一、饮食减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
身体过度肥胖不仅会影响人们的形象，另外也可能导致血压升高，给心脑血管健康带来极大的影响，所以人们必须要合理的减肥，有些人在减肥期间忍受不了美食的诱惑，所以可能会暴饮暴食一天，如果其他时间自己都有良好的习惯，那么偶尔一次，问题也不是特别严重，只需要接下来几天吃的清淡一些即可。
有些人因为工作比较忙碌，所以没有时间去户外参加体育锻炼，长时间久坐，腰腹部就容易积累很多赘肉，再加上现在很多人特别喜欢吃一些肥腻的食物，这样也很容易发胖。身体过度肥胖，不仅会影响到形象，另外也会给健康带来很大的负担，所以人们就需要合理的减肥了，虽然比较有效的减肥方法有很多，节食是首选。而有些人在减肥期间突然特别想吃很多东西，所以可能会暴饮暴食，那么在减肥期间暴饮暴食会怎样呢？
如果在减肥期间，人们平常注意饮食休息以及运动，偶尔暴饮暴食问题并不是特别大，人们的体重会有轻微的上升，但并不会一夜回到解放前，所以人们也不要有太大的心理负担，要尽量让自己的心情愉悦，这样效果才会比较好，不过在减肥期间，人们身体也会处于一种渴望食物的状态，偶尔一次暴饮暴食，身体也会加倍的吸收营养，所以自己有这种行为之后，在接下来的几天内应该少吃一点，尽量吃清淡营养的食物。
虽然说减肥期间偶尔暴饮暴食，危害并不是特别严重，但人们尽量还是要避免这种问题，避免摄取高热量的食物，适当的参加体育锻炼，在吃完饭之后也应该避免久坐，晚餐尽量吃得清淡一些，不能吃的特别多。
减肥是非常痛苦的一个过程，很多人都难以抵住美食的诱惑，而因为节食会给人们带来剥夺感，这样人们就很容易有暴饮暴食的心理，这时人们首先要做别的事情来填补自己的空虚，比如说学习看书，做做家务，不过最好是不要玩手机，因为这个时候会有一只手闲着。
在减肥期间，如果人们只是暴饮暴食一天，那么危害也不是特别严重，所以人们也不要太过担心。但如果人们暴饮暴食，那么身体就会吸收更多的营养，所以在接下来的几天内，人们更应该吃得清淡一些。而如果人们有减肥的计划，那么在整个减肥过程当中必须要适当的控制饮食，另外也应该适当的参加体育锻炼。
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