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多喝水可以减肥吗?
身体,多喝水,热量多喝水可以减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
最后,上下午间也可以各来一杯水。
另外,如果您会午睡,也可以在醒来后喝一杯水,能缓解睡眠间的隐形出汗。
如果您热爱运动,可以在运动前中后,都适量补充些水分。建议每次100毫升,不要太多,否则会影响运动,可能会出现腹痛等问题。
3、喝什么水比较好呢?
我们日常最好的事就是白开水,自来水经过加热煮沸消毒后的热水。
如果在运动前后,也可以喝杯自榨果汁,补充一些维生素和矿物质,以提高运动效果。
结语:
多喝水不能直接起到减肥的作用,但可以间接帮助减肥。另外,每天喝八杯水,可以补充水分,使体内水分充足,有利于身体健康。
我是中国注册营养师RD杨俊琴,食品科学与工程专业,科普作者,多家报纸杂志撰稿人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水能减肥的,因为水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
对于喝水能减肥。下面可以从喝什么,为什么会减肥,怎么喝这三方面来说明。
1、喝什么 每天喝一杯新鲜的白开水。 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,然而,在高温下水中的微生物被杀死。另外,开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。白开水清淡无味,极其普通,对人体的生理机理具有很重要的调理作用。 一般建议喝30摄氏度以下的温开水,这样的温开水不仅不会过于刺激胃肠道的蠕动,而且不易造成血管收缩。 注意: 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度。
2、为什么会减肥 根据医学专家的研究,表明喝水能减肥。如果想减轻体重快速减肥,身体又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢针灸减肥,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。对于体型较胖的人来说,饭前半小时左右喝一小杯水,可以增加饱腹感,从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时,再喝一小杯水,可以加强胃的消化功能,有助于保持身材。
3、怎么喝有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是维持身体重要的来源,有研究表明:人可以坚持七天不吃饭,但是三天不喝水,身体就会受不了而不行,说明水的重要性。如果选错了喝法,也会给自身带来伤害。
大口喝水时,吞咽动作会很快,这样水能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。反之,小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液。所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布,稀释血液,为身体各器官和组织补充水分;而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便,冲洗内循环中的垃圾,帮助身体排毒。
运动后喝水应该大口喝还是小口喝?
大量运动后如果快速、大口的喝水,虽然可能让人感觉很舒服、解渴,但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能;同时,剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋。
此时应该小口慢速喝水,这样水分在肠道中流速缓慢,可以更好的调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素使之供给体能,并散发热量、调节体温,更容易被人体吸收,补水效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体储存的脂肪只与摄入的热量与消耗的热量之间的关系有关,如摄入超过消耗则会变胖,如摄入少于消耗则会变瘦。
水虽然无热量,但由于水很快会被胃排入小肠,因此多饮水并不能带来持久的饱胀感继而减少食物的摄入,且喝水对消化功能最直接的是可冲淡胃液、肠液继而影响消化,以减肥为目的的多饮水往往会选择餐前饮水以占据胃部空间而少进食,但如前所述,这样不但不能达到减少进食的目的,反而会影响消化,产生潜在的健康问题,因此不应单纯只通过多喝水来减肥。然而,同样需要注意的是减重期间应保持充足的水摄入,不可因喝水会导致体重增加而限制喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天每个人必须多喝水哦[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
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