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多喝水可以减肥吗?
身体,多喝水,热量多喝水可以减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3、请在第五天早上结束断食。结束断食的方法非常重要,记住吃早餐前一定要刷牙,刮舌,以便让舌面清洁。餐前30分钟要喝1杯温开水。结束短期断食的最好食物是在煮熟的水果或蔬菜中选择一种,就是说只能吃一样,并且量很少,一定要细嚼慢咽,因为胃容量已经缩小。恢复饮食的第一天不要吃任何会阻塞消化道的东西,例例如大量的谷物、奶制品或土豆类高淀粉食物,更不要吃任何肉类、鱼或蛋。如如果胃很敏感,就吃蔬菜煮稀稀粥。目的是为了用易于消化而纤维物质含量高的食物来结束断食。这有助于把断食期间已释放到消化道中的毒素清理出去。有一点要注意,很多人在开始吃东西后后30分钟就有想大便的感觉,这是好征兆。在结束断食后的几天内,都要记住早上喝大量的水,并吃膳食纤维含量高的食品,可以始终保持素食或1周后再缓缓加入肉类。
关于断食的几点注意事项
1、在使用抗生素一类药物时,不要断食。断食期间千万不要饮酒或吸烟,也不要喝任何含咖啡因的饮品。这只是一个适合两天断食的方法。
2、断食的时间:据科学家的观察,发现在满月及新月之后的第11天,月球的引力会将我们身体的水分向上(即向月亮)吸到脑部。这些多余的水分扰乱了脑部的攻能,产生许多身心的征兆。如:焦虑不安、情绪亢奋及怪异行为。因此必须在月亮影响我们身上之前,就实行断食,以抵制它。根据月亮的朔、望之后的第11天,也就是差不多阴历12及26日这两天适合断食。如果一个月要断食4天的话,可增加望、朔两天。当然,建议大家每月断食一两天,不要盲目增加断食天数。
以上回答希望对您有帮助,感谢!双手合十Namaste!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水对减肥有很好的帮助作用,但单纯只喝水而且节食减肥是不可取的,减肥期间适当喝水,并搭配运动和健康的饮食,就可以瘦下来。喝水减肥是有技巧的,不是盲目喝水,每天定点定量喝水对减肥才有好处。 喝水之所以会减肥,主要是它有很多好处。第一,喝水可以增强饱腹感,在吃饭前我们先喝一杯水,就不至于吃多了,坚持下来,食欲也会降低;第二,喝水可以提高新陈代谢率,为身体排毒。在正常的新陈代谢下,我们体内的毒素才会排出去,这样才可能瘦下来;第三,多喝水可以帮助促进消化,避免便秘,很多人的消化系统不好,主要原因就是体内缺水,水可以促进消化功能、内分泌功能正常运行。第四,喝水可以降低体内胆固醇,避免脂肪堆积。一般胖人胆固醇都高,这样新陈代谢就会减缓,日常多喝水可以改善这个问题。 尽管喝水可以减肥,但单独依靠它瘦身是不可取的,更不可以节食减肥。身体还需要补充能量才可以瘦身,对于喝水的方法,要注意时间点和量度。一般情况下,每人每天控制在2.2升~2.7升就好,也就是八杯水的量。最有效的喝水时间是早上,起床后空腹喝一杯可避免便秘,上午喝两杯,下午晚上喝3到4杯即可,注意喝水不是越多越好,要少量多次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天士力控股集团培训师 生活领域创作者:
上一次我们谈到了热量管理,尽管不是很详细,但也会给正在减肥的你有些许的帮助,今天我们来谈一谈,减肥“一定要戒掉的几个习惯”
睡前三至四小时一定少吃食物
如果可以尽量不吃,上次我们谈到一个中等身材的人(以女性为例)一天的总热量差不多要控制在1800大卡,那该如何计算呢,它是指从你早上睁开眼睛开始往肚子里填充水分及食物开始计算,(凡是含有热量的都得计算在内)到晚上睡前三到四小时做结算为一天的总热量,以北方人为例,大部分人平均睡觉时间为9—12点,人睡眠以后,很多脏器的工作状态会减慢,比如人在睡眠时肠道的蠕动会减慢,同时睡眠时也是很多细胞修复的最好时机,睡前进食太多尤其是进食太多热量过高的食物,一个会增加各脏器的负担,同时也会导致热量堆积,从而引发肥胖。
至少要保障五小时睡眠
如果可以保障八小时也是很不错。目前研究结果是熬夜或睡眠不足可使体内发生促发肥胖的代谢变化,专家认为,即使尚无肥胖的直接证据,但至少每晚睡得好是保持体重、食欲及控制饥饱的重要因素。当第二天醒来精神很好时,才有可能计划每天的健康饮食及体育锻炼。
适当的吃油炸食品
如果可以尽量少吃,这要从两部分来看,一呢是“油”,油是列为脂肪类的物质,1g脂肪的热量是9kCalorie,所以食物被混合了油类物质时热量会直接被提高,导致发胖。二呢就是“炸”,炸呢首先要达到高温,高温会破坏食物中的营养成分,再有油炸食品脂肪含量特别高。油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品,促进发胖。同时当油温高于大约100度时会产生大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸过多会影响血脂的水平,当然也就是说会导致血脂越来越高。
要知道爱吃坚果的热量
如果可以尽量少吃,适当的吃坚果可以补充亚麻酸,亚油酸,氨基酸等,但过量使用坚果会使热量过高,因为大部分坚果都含有高热量,
榛子:594千卡/100克、松仁:619千卡/100克、板栗:212千卡/100克、杏仁:562千卡/100克、葵花子:616千卡/100克等等。
生活中要小心的几种高热量食物
面包是属于高热量食物,一般重量为100克普通面包,热量大约600—900千焦耳,(1千卡路里=4,184千焦耳),北方人吃火锅时常使用芝麻酱为蘸料,我问过很多人,吃火锅时热量最高的食物什么,大部分人回答是肉类,对了,芝麻酱才是火锅中热量最高的食物,所以吃芝麻酱要适量,花生米或者油炸花生米是很多人的最爱,废话不说,100克花生米的热量大约是500大卡左右。
啤酒饮料要适量,原因很简单,热量太高,
饭要一口口吃,肥要一步步减,不是减不了肥,关键你要掌握科学管理的方法。
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