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腰疼最快的缓解方法是什么？
腰痛,你的,腰部腰疼最快的缓解方法是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
在药物治疗之余，也可以通过一些立刻缓解腰疼小妙招、快速缓解腰疼的小妙招来辅助治疗，如太极拳、小燕飞、空中蹬自行车等等，每天早晚各一次，坚持适当锻炼，以促进康复，防止复发。具体如下：
太极拳：每周3次、每次1小时练太极拳有助改善急性腰疼。
燕子飞：坚持练习“燕子飞”不仅可以缓解急性期腰疼，长期坚持，还能预防腰疼。
空中蹬自行车：平躺床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家首先要搞清楚，腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间，如果是短期出现了疼痛，可能是因为最近的生活方式和休息有关，如果是持续了很长一段时间，且疼痛的部位比较固定，那就得去医院进行检查，如果检查问题不大的情况下，还可以进行少许运动，那么我就给大家介绍几个，非常适合缓解腰疼的瑜伽体式。
1、瑜伽全眼睛蛇式，首先俯卧在瑜伽垫上，手掌掌心贴地，双腿并拢伸直，两双手放在胸部两侧，掌心贴地，双手臂伸直，慢慢撑起上半身，其次上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔，头部向后仰，最后保持腿部贴近地面，脚尖绷直，保持伸长的5个呼吸。
2、瑜伽人面狮身式，首先俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，曲双手放于脑部两侧，吸气慢慢把头和胸腔抬离地面，其次双臂平放在地面支撑身体，眼睛看向斜上方，最后呼气慢慢落回身体，保持5组这样的练习。
3、瑜伽仰卧穿针式，首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，右脚裸放于左膝盖上方，左脚踝保持回勾，其次双手抱住左膝盖窝，拉膝盖靠近胸腔，最后保持1分钟，然后反侧练习，每天三组。
4、瑜伽女神式，首先双脚分开，一条腿的长度，脚趾尖朝外，屈膝90度，其次臀部下沉，脊柱向上延展，双手推膝盖向两侧向后打开，最后保持伸长的5个呼吸，每天保持3组这样的练习。
5、瑜伽牛面试，首先坐立与瑜伽垫上，弯曲膝盖，右膝盖在上，对齐左膝盖，其次脚外侧贴地，双手在后方撑地，脊柱向上延展，最后保持伸长的5个呼吸，每天保持5组这样子的练习。
6、瑜伽地位弓步式，首先右脚在前方，屈膝90度，左腿向后伸直，膝盖着地，其次双手撑地，脊柱向上延展，最后保持伸长的5个呼吸，完了反侧练习，每天保持3组这样子的练习。
7、瑜伽分膝婴儿式，首先坐立在瑜伽垫上，双脚大脚趾相触，膝盖分开，往前折叠，其次双手往前伸直，额头贴地，最后保持伸长的10次呼吸，每天3组这样的练习。
以上这些瑜伽体式，就是我们瑜伽馆通过对学员实践中得出的，对于缓解腰疼最有效的体式，腰疼的种类比较多，运动疗法只能减轻疼痛，所以最好是先去医院检查，如果可以通过运动来缓解的，再来通过运动来解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以通过任何的缓解腰痛的工具或者理疗使其得到缓解，但是再好的工具也无法解决根本问题。要从根源上解决问题，就要找到导致腰痛的本质原因。
腰酸背痛在身边很常见，这也很好理解，因为现代大多数人都很容易长时间并长期得保持一种姿势，比如低头、葛优躺、久坐等一系列习惯，使得腹部肌肉紧张无力，但是脊椎仍然要竭尽全力保持稳定，就不得不向其它肌肉部位借力，但是借力的这部分肌肉本质上并无法承受这么大的压力，所以就会出现各种问题。
不仅是腰酸背痛、还包括脖子前倾、圆肩驼背等不良体态，大多数是由于核心肌力太弱造成的；
核心包括下背、腹部、臀部等与骨盆相连接的肌群，只要这部分出现问题，那么就很容易延伸到脊椎的各个部位、甚至会牵连到腿部。
核心肌力差的状态也很容易发现：
1、臀部扁平，臀肌是永远不闲力量多的部位，因为很多人的臀肌力量都是较弱的，越扁平说明肌力越差，这是导致腰部疼痛的主要元凶之一；
2、不良体态，如果一个人的核心肌力很不错，那么他就能很熟练的掌握腹部肌肉的收缩，腹部收紧自然会使体态保持标准，反之，就说明核心肌力有待提高；
3、很难保持稳定的站立姿势，主要表现在站一会儿就腰痛、或者身体来回晃，因它肌力差无法维持身体的稳定。
只有解决核心的问题，提高核心肌力，才能使各个肌肉部位更好的发挥它们的功能，维持身体的稳定，并解决本质上的脊椎问题。
核心既然包括骨盆相连接的区域，那么提高核心肌力自然也离不开腹、臀、下背的肌力训练。
训练方式大体上分为：
1、大肌群的肌力训练，比如深蹲；
参与关节多，不仅能提高腿部力量和臀部力量，同时也会涉及到身体的中枢部位；
2、核心稳定性训练，比如平板支撑/起桥/侧撑/侧撑抬腿/十字挺身等动作；
注意动作中保持身体稳定、挺胸、收腹、收紧核心肌肉，才能使这部分更好的接受到训练；
3、核心力量性训练，比如卷腹类针对腹部肌肉的训练；
4、最关键的在于，平时生活中就要改善不良习惯，这样结合锻炼，会使训练效果事半功倍，比如走路时注意挺胸、抬头、收腹；坐下时不要选择过于舒服的姿势，越舒服的姿势越不需要肌肉来发力，这样就会使肌肉长期处于闲着的状态，自然得不到很好的发展；不要久坐，坐一会儿就要起身活动一下，进行简单的肌肉拉伸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。作为过来人，我肯定的回答是:打封闭针，做按摩。一个月前我背部筋膜发炎，晚上一躺下就疼痛难忍，侧卧，仰卧，俯卧都不行，只能趴在桌子上眯一会，白天还要上班。用了活血止痛膏，布洛芬止痛片，都不行。用热水敷，直到把背部烫的一片红斑，疼痛不仅没消，还转移到了腹部。实在撑不住，去按摩馆打了一针封闭，按摩，针灸，拔火罐。当天晚上就睡踏实了。
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