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如何让自己的情绪不失控？
情绪,自己的,的人如何让自己的情绪不失控？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移目标，分散注意力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪与生活密不可分，情绪的复杂变化难以捉摸。我们生活中的每个人都难免会遇到不能立马解决的烦恼，进而产生情绪。情绪害人害己、于事无补，我们及时察觉自己的情绪，积极调整自己的心态和为人处世的方式：
一、明确控制好情绪的好处：一个善于控制自己情绪的人的周边一定有许许多多愿意和他合作相处的朋友，而且能保持长期的稳定关系，不关乎利益。很多活得精彩的人并不是他有多高的智商或者多优质的情商，也不是个人能力有多强大，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在消极情绪中，让身边人也会觉得与他交往很舒服、没有压力。
二、相信自己控制情绪的能力：自信是解决所有问题最基本的能力，不要把每一次情绪的失控归咎于自己的性格问题。生活中，我们应该常见这样的人，脾气上来一阵闹，完了非常后悔，伤人伤己伤感情，还解释说“对不住了，我就是这样的臭脾气，见谅！”如果是抱着这样的心态去看待自己的情绪失控，那么，情绪早晚有一天像脱缰的野马，肆意奔腾，一发不可收。
三、暂时逃离影响情绪的环境：从心理学的角度来看，正是因为不想做某些事情，才导致的情绪低落，认为因为我情绪不高，所以不愿意对某些事情做出行动，这是本末倒置的错误想法。明白了这点就会用行动去影响情绪。当我们情绪异常低落，无法自我调整的时候，不妨试着暂时放下手头的事情，以免陷入情绪的恶性循环中无法自拔，最终如红水猛兽般不可控制。
四、尝试接纳自己的不完美：要相信，没有完美的人，这点认知适用于自己，同样也适用于身边的任何人，所以我们不能要求别人以自己的思维模式来思考或者处理问题，我们能接纳不完美的自己，和自己安然相处，同样也应该去接纳不完美的别人。做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，也尝试去主动和那些惹恼你的人去沟通，试着去接触你不喜欢的人。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。如果自己的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
五、适当拒绝别人善待自己：中国有句俗语“死要面子活受罪”，明明不是自己的事，不喜欢也不擅长，往往因为面子问题或者太在意别人对自己的看法，不懂得去拒绝，也不能真实地表达自己的情绪，稀里糊涂地去做了，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪，最后可能搞砸了，关系也受到了影响，自己一肚子委屈的情绪无处发泄。事实上，知道你想要什么喜欢做什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生，学会决绝别人，就是对自己最好的善待，情绪自然就像无根的草。
看看我们身边，你会发现，那些每天都生活在快乐中的人，往往都是能够掌控、调节自己情绪的人。说起来容易做起来难，生命历程中我们要积极修行，早日做情绪的主人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一个人都有很多情绪，喜怒哀乐这些都是一个人的情绪。但是有时候有些人往往都不能很好地控制好自己的情绪在一瞬间就会瓦解。比如说在压力很大的时候，心情就会很好，有时候甚至就像发脾气；在一个人很累的时候也会发脾气，会和家里的人一言不合就吵起来，胡这是说将情绪发泄到父母的身上。有时候将情绪发泄出来是一件很不错的事情，但是你不能对谁都蓝发脾气，这是世上没有谁是欠你的，也不是谁都是任由你可以乱发脾气的。你有你的脾气，别人也有别人的脾气啊，好脾气不止你一个，坏脾气也是如此。那人应该如何控制好自己的情绪呢？
其实有时候将情绪发泄出来还是一件好事情，如果憋得太久了会不舒服一说，还会很压抑。当你心情不好的时候，或者是在外面受委屈的时候，你可以回到家跟你的母亲说说，他们会理解你的，不要一个人憋着，到时候一下子爆发出来的话真的是一发不可收拾了。所以说出来也是发泄情绪的一种，说出来自己会轻松很多。
然后就是真的很气愤的时候，可以到健身房去练几下拳击，当然这也只是一种发泄方式，但是挺伤人的，万一把控不好就很容易伤到自己。有时候去运动一下，也未尝不是一件好事情，去跑跑步，把一切什么不开心的时候都抛到脑后。
我记得有人和我说过这样一句话：“动不动就发脾气的人其实是最没有本事的人。”其实一开始我也并不把这句话放在心上，后来想想确实是这样的，遇到一些不顺心的事情时很自然的，不能动不动就发脾气，而是应该冷静的想想办法将这件事解决了。所以在要准备发脾气的时候外面应该控制一下，那这么样控制会好一点呢？会让自己也舒心一点呢？
你可以做深呼吸，在你觉得真的很恼火的时候，多做几个深呼吸试一下，可以调节一下自己的情绪，并且在心里默默的自我暗示一下，就说：“不能生气，不能生气。”这两者可以一起做，这样就可能会摆平一点自己的情绪。
还可以转移注意力，将自己的注意力转移到其他地方。就是不要一直在这件事情上纠结对与错的问题将注意力转移出去，转移到一些有趣的事情上面，这样可能就会被吸引到了，然后就吧这件事情忘记了，久而久之就不会在想起那件事了，这样自己的情绪就可以很好的把控住了。
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