您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥到底该不该节食？
热量,身体,食物减肥到底该不该节食？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥就得合理规划饮食啊，少吃，慢慢减少进餐量啊，多吃蔬菜，提高代谢能力！养成合理饮食的习惯，慢慢就能见到自己的变化！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们常说，要想美，管住嘴，迈开腿，所以要尽量少吃，但不提倡节食。早餐吃鸡蛋，燕麦，玉米，加一个苹果，午餐除了太油腻的少吃，碳水化合物少吃，其他都可以吃，过了下午2点后，吃个苹果，晚餐吃素菜加个蛋，这一天下来，不用节食，照这个方法下去不出1个月就廋下来，所以减肥只要方法得当，不需要节食照样能瘦下来[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
先管住嘴再买开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看肥胖是不是吃出来的。要不是吃出来的肥胖，节食有什么用。有人喝水胖，有人睡觉胖，还有工作胖（大厨）因人而异，该节什么就节什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥必须节食！那些不需要节食的减肥都是骗人的假减肥。
我挺欣赏一个人对肥胖的解释：胖还是因为吃得多。
如今生活条件好了，胖子越来越多。几乎满大街都是倒扣着个锅一样的将军肚，以及珠圆玉润的“杨玉环”。
为何有如此之多的胖子？
到各家的餐桌看看，到各个饭店去看看，到晚上的夜市儿看看……。家里的餐桌上菜品丰富，饭店里更不必说，夜市上各种重口味的食物不断地刺激着人们的味蕾，麻痹着大家的肠胃。于是不停的吃！吃！吃！如此，不胖才怪！
生活条件不好时，为什么没有这么多的胖子？因为食物少呗。身体自身的消耗都供应不上，哪还有多余的营养来供身体发胖呢？
道理很简单，谁都懂。可是面对诱人的美食，总想给自己找一个吃的理由。自然就更容易上了减肥不需要节食的当。
因此，想减肥，可以借助一些辅助手段。但不控制饮食的减肥全都是扯淡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
国外有一个记录片，减肥少吃是唯一且有效的办法，每天摄入固定量的食物，比如平时吃3碗饭，那么就逐渐减少，一餐三碗，下次就一餐两碗，习惯了以后再减少到一餐一碗，虽然有饥饿感，饿不死人，就是难受一点点，但是有效，千万不要相信什么吃药减肥，饮食习惯不改变，减肥药的成分不敢苟同，即使有效也会反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥应当是控制饮食，而不是节食。
怎样算节食
1.极低的饮食摄入量。不吃或吃的很少。
2.单一的饮食结构，靠蔬菜水果减肥，不吃主食减肥，靠吃代餐减肥。
3.吃的很少，大量运动。
节食的后果
1.蛋白质，主食摄入不足，导致肌肉流失。
2.基础代谢下降，热量消耗减少，体重容易反弹，形成易胖体质。
3.不吃早饭，过午不食，新陈代谢放慢，肠胃功能受损。
4，脱发，皮肤松弛，皮下脂肪增加，赘肉增多，内分泌紊乱，闭经，对骨骼健康造成影响。
如何控制饮食
1.不能吃太少，每日饮食摄入热量不宜低于自身的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口时，能够达到较好的减脂效果。
2.减少主食的摄入，控制在每日每公斤体重2~4克，尽量选择血糖生成指数较低的主食，避免精致碳水化合物，小麦制品的过多摄入。多吃粗粮全麦制品。
3.不要光依赖蔬菜，水果进行减肥。适当的肉类摄入有助于身体补充足够的蛋白质，对于维持体内的肌肉含量，防止基础代谢率下降过快，有很大的帮助。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |