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怀孕需要吃DHA吗？吃了DHA的宝宝是不是比没吃的聪明呢？
胎儿,孕期,宝宝怀孕需要吃DHA吗？吃了DHA的宝宝是不是比没吃的聪明呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
准妈妈都希望自家宝宝聪明伶俐，一听到怀孕吃DHA，宝宝会更聪明，就忍不住想补充DHA，但是也有人对此有疑虑：DHA真的有那么神奇？
事实上，DHA还真的有促进胎儿大脑发育的功效。它也被称为ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。可以促进胎儿的大脑细胞和视网膜光感细胞的发育，宝宝出生后智力和记忆更高。
我个人觉得再好的提成物都不如食补，建议准妈妈在食物中摄入足量的DHA。我整个孕期都是在补充含有大量DHA的食物，我家宝宝的记忆力很好，水汪汪的大眼睛也像是黑葡萄。
胎儿的智力高低是由天生遗传和后天努力决定的，准妈妈孕期适当补充营养，是可以促进胎儿的大脑发育。准妈妈若想要胎儿智力更高，可以这样做：
一、备孕前和孕早期补充叶酸片
叶酸可以在一定程度防止胎儿神经管畸形，降低出生缺陷几率。食物中也含有叶酸，但是会在烹饪过程中流失大部分的叶酸。
因此，准妈妈每天要额外补充叶酸。叶酸片医院有免费发放，或是自己在药店购买即可，准妈妈要根据说明说或是遵照医嘱补充叶酸，不要超量服用。
二、食用海产品
海产品如海鱼、紫菜、海带和海苔等都含有不少DHA。其中海鱼：带鱼、三文鱼、鳕鱼、海鳗、沙丁鱼等含有丰富的DHA，准妈妈要适量吃，可以从中摄入大量DHA。
但是海鱼含有重金属，准妈妈为了避免汞中毒的风险，每周吃海鱼的次数最好是2-3次，每次进食量控制在100-150克。
三、豆腐鲫鱼汤
如果大家住在内陆，海鱼比较少见，可以购买富含蛋白质和少量DHA的鲫鱼。豆腐鲫鱼汤味道鲜美，容易消化，也因含有钙元素，十分适合准妈妈食用。
四、补充坚果
坚果含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育，准妈妈每天可在两顿正餐之间食用适量的坚果。
坚果热量比较高，吃太多会影响食欲，因此准妈妈要控制食量。适合准妈妈使用的坚果有：开心果、花生、榛子、核桃等等。
所以，我的建议是，如果准妈妈真的想要额外补充DHA，药补还是不如食补。鸡蛋也富含DHA，准妈妈可以每天吃一个水煮蛋，营养又健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
聪不聪明主要靠遗传，靠几颗dha就想改变遗传基因？那不就成了生物学最大发明了吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
DHA是什么？
DHA是一种多不饱和脂肪酸，简单来说它是一种脂肪，只不过是好脂肪。
也许你没想到，脂肪不是肥肉，肥油么？还分好坏么？是的，分好坏呢。为什么我们常常被建议，不要吃猪油、牛油，少吃植物油，常吃深海鱼、亚麻籽油呢？就是因为：
1.猪油、牛油等动物性油里都是饱和脂肪，是坏脂肪，尽量不吃；
2.植物油里多不饱和脂肪酸相对多，但是吃多了饱和脂肪也跟着吃多了，所以少吃；
3.深海鱼里，亚麻籽油里珍贵的多不饱和脂肪酸含量高，所以常吃，建议每周吃1-3次。
好脂肪好在哪？
好脂肪有很多的好处，就这位准妈妈的提问，DHA的好处有以下几个：
对于宝宝来说：
1.DHA是大脑等神经组织发育的原料。有助其脑部和视力功能发育，而良好的眼脑功能是婴幼儿早期学习体验发展的重要支持。所以DHA有“脑黄金”之说。
2.DHA调节免疫功能
有研究表明，母亲摄入丰富的DHA可显著降低子代从出生至16岁期间患过敏性哮喘的风险。
对于准妈妈来说：
1.延长胎龄，减少早产风险；
2.孕期摄入足量的DHA可能降低产后抑郁的风险。
孕期用补充DHA么？
国际上的权威机构例如FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会都建议,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。
1.可以通过食物获得：每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,例如三文鱼、金枪鱼；每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。
2.如果达不到以上饮食状况，建议补充孕期专用的DHA，一般每粒200mg。
3.奶粉宝宝可以选择含有DHA的奶粉:DHA的含量应为总脂肪酸含量的0.2-0.5%，这个在奶粉罐的营养成分表里会有标注。
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小雨滴妈妈，医学硕士，儿童发展与教育心理学硕士在读。育有两娃，我将从身体发育、心理发展两个维度和大家分享育儿实践心得，欢迎点击右上角关注我～
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人孕期吃了近两瓶进口DHA和很多核桃。不知道是不是错觉，小孩确实很聪明，情商，智商都碾压我和孩子爸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种说法没有依据。DHA是一种多不饱和脂肪酸，并不是什么神奇的东西。
可以理解DHA属于身体的一种原料，在神经细胞突出生长中所需要的原料之一，并不是补的多了，神经就长的多了，或长得好了。
DHA在日常的饮食中完全可以获得足够的量，来供身体需要。
如果DHA真的那么神奇，这个世界上那还有笨人，全都成了天才了。
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