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怀孕需要吃DHA吗？吃了DHA的宝宝是不是比没吃的聪明呢？
胎儿,孕期,宝宝怀孕需要吃DHA吗？吃了DHA的宝宝是不是比没吃的聪明呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怀孕需要吃DHA吗？吃了DHA的宝宝是不是比没吃的聪明呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能你解答这个问题。
DH A只是一种保健品，目前市场上销售的比较多，但是并没有足够的证据可以证明在孕期或者是孕前去了DHA，对于受孕或者胎儿有什么明显的好处。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果孕期摄入的DHA较少，会影响宝宝大脑的发育，DHA，俗称脑黄金，是一种多元不饱和脂肪酸，集中分布在大脑关键部位，帮助神经系统髓鞘化。孩子出生时，神经髓鞘化已达50%，故怀孕期间孕妈应补足DHA。
那么该怎么补充呢。
a 从含DHA较高食物中直接摄入，海鱼中DHA含量较高，DHA不耐热，最好蒸煮代替煎炸。目前比较火的是银鳕鱼，然而价格较高。其实鲅鱼补脑效果不亚于银鳕鱼，价格却只有银鳕鱼的1/5，差不多35RMB/500g。三文鱼、沙丁鱼补脑效果次之，海鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼补脑效果也不错。
b 人体不含合成DHA所需亚麻酸和亚油酸，必须从外界摄入。植物油中亚麻酸和亚油酸含量较高，如亚麻籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、核桃油、紫苏油等。
c 直接补充DHA剂。
常见的有从鱼油和海藻中提取的DHA，藻油DHA纯度更高，海洋污染较少，更推荐藻油DHA，但价格更高。
鸡宝妈做了一个总结的卡片，看下图。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
北京大学营养与食品卫生学系副教授张召锋说：
DHA是一种天然脂肪酸的简称，目前认为它对胎儿大脑和视力发育有至关重要的作用。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天至少摄入200毫克DHA。
很多人由此将DHA摄入与提高胎儿智商画上等号，认为服用DHA补充剂必然能使宝宝更聪明。
但是胎儿智力形成受多种因素影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素。
所以孕妈妈不要盲目的补充DHA。
DHA的作用：
1.DHA，具有提高新生儿智力及预防早产的功效；
经常服用DHA的准妈妈比一般产妇的早产率要低1%，出生后新生儿体重也已比一般新生儿多100g左右。
2.促进大脑、视网膜发育发育
DHA存在器官中，尤其是在视网膜、神经组织器官中的含量极为丰富。
孕晚期是胎儿大脑发育细胞增殖的高峰期，此阶段是胎宝宝神经髓鞘化最为迅速的一段时期，因此要补充充足的DHA来补充宝宝大脑发育。
缺乏DHA的不良影响
若母体装缺少DHA为胎宝宝的视网膜和脑细胞膜发育提供营养的磷脂质就会出现不足的情况，这对胎宝宝的大脑及视网膜的发育十分不利，甚至会导致流产、早产、死产以及胎宝宝发育迟缓等情况。
如何补充DHA
1.药剂补充
2.饮食补充
△鱼类和虾类
鸡、鸭以及鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、竹节虾、海鱼、甲鱼、鱼油等鱼肉中的第dha含量极为丰富。
△坚果类
除此以外，还可以食用一些富含亚麻酸、亚油酸的核桃仁等坚果类类食品。
△搭配方案
再补充dha的同时，搭配B族维生素、锌、钙非常有利于胎宝宝大脑的发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性怀孕吃DHA有效果吗？宝宝是否真的比没吃的聪明？
DHA俗称“脑黄金”，是一种ω-3脂肪酸 ，是大脑皮层和视网膜的主要结构成分。孕期孕妈补充DHA有促进胎儿视网膜发育、增强记忆力、促进大脑发育的作用。但是最近有很多孕妈问我“怀孕期间吃了DHA宝宝真的就比没吃的聪明吗”？
女性怀孕吃DHA有效果吗？
DHA是一种保健品，建议孕妈在孕期不要擅自服用，而且就算食用了，转化率也特别低，对补充DHA营养的作用不大。
孕妈可以通过食补来补充DHA，这样不仅容易吸收，而且也安全，比如坚果类、深海鱼等，都是不错的选择。
孕期吃DHA宝宝真的聪明吗？
医生都不敢肯定孕期孕妈吃了DHA，宝宝出生以后智商就一定高。
我们都知道宝宝的智商与遗传和后天开发有很大的关系，而孕期吃DHA只是可以促进宝宝大脑正常发育，但不能从本质上影响智商高低。
孕期孕妈如何补充DHA？
俗话说得好“孕妈是一人吃俩人补”，怀孕早期是胎儿大脑发育的黄金期，孕妈可以抓住这个时期，在饮食上大做文章，比如每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为深海鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足宝宝对DHA的需求。
日常零食中多选择干果类，比如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它们中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
宝宝出生以后怎么补充DHA？
1、坚持母乳喂养至少6个月，母乳妈妈一定要注意饮食。
2、6个月以后及时给宝宝添加辅食，比如鱼肉泥、鱼肉粥等。
3、保证良好的睡眠。良好的睡眠习惯有利于孩子的大脑发育，因为夜晚分泌的生长激素是白天的3倍。
4、多进行户外运动，不仅可以促进钙的吸收，还可以刺激大脑发育。
我很理解孕妈想要生一个健康好宝宝的心理，但是育儿路太长，还需要宝妈们擦亮眼睛，科学育儿，这样才能让宝宝健康成长，自己收获满满。
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