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锻炼股四头肌有什么用？

肌肉,骨关节炎,关节锻炼股四头肌有什么用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

锻炼股四头肌有什么用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

股四头肌锻炼对于关节有很好的作用，不仅可以增强关节的稳定性，对于有一些有骨关节炎的病人，也会有很多的好处。

股4头肌是我们人身体上尤其在下肢最大的一块肌肉。它对于稳定我们的膝关节有很重要的作用，而且，股4头肌如果形态饱满的话，下次的形体也会非常的漂亮。

而且呢，有一些有骨关节炎的患者，他们的主要症状在于，关节的疼痛，独立活动的异常，很多人都会因为骨关节炎导致股4头肌肌肉的萎缩。股四头肌一旦萎缩呢，就反过来加重骨关节炎的症状。这样呢，就会进入一个恶性的循环，骨痛、不敢动、之后股4头肌萎缩，萎缩以后关节更加的不稳，也就会造成关节的进一步症状的加重。

所以股4头肌的锻炼对于骨关节炎，韧带损伤，半月板损伤这一类患者都有至关重要的作用。通过锻炼股4头肌完全可以改变，像上述的恶性循环，给予关节更加坚强的稳定，那么在同时辅助患者恢复达到更好的治疗作用。


但是建议锻炼股4头肌不要操之过急，很多人采取深蹲负重蹲起的动作去锻炼股4头肌，这个动作会对髌骨关节造成相应的压力，建议一定要在医师或专业的康复师指导下进行系统的康复。没有疾病，为了保持体型更加健美的人群，同样也建议一定要在正规教练的指导下，进行股4头肌锻炼。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

除了跑的更快、跳的更高，深蹲更有力，这些显而易见的好处之外，锻炼股四头肌还有下面三个好处。




防止老寒腿。


有利于减脂。

好看。




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先说第一点，练股四头肌可以防止老寒腿。




其实现代医学的病症分类里头根本就没有老寒腿这种病，这是一种古代的俗称，它表现起来就是下肢发冷、酸胀麻木、到了寒冷潮湿的时候就会加重，甚至是肿疼。




膝关节是人体受力最大的地方，所以这儿的磨损也比较大。最容易出问题的就是髌骨的软骨，它在膝关节中起到了最大的润滑和缓冲作用，它也是最厚实的，上面没有任何神经，所以虽然一辈子都在磨损，但那种磨损属于正常消耗，我们也感受不到痛苦。但假如这一辈子经常操劳过度，或者像运动员，这个软骨的磨损就比一般人快得多。磨得快没了的时候，骨骼附近的神经就露出来了，这时候关节炎就出来了，膝盖就会很敏感，一活动就疼。




那怎么办呢？有一个好办法就是提前锻炼腿部肌肉，尤其是股四头肌对膝关节的保护最管用。膝盖周围的肌肉如果非常发达是可以大幅地弥补关节上的不足。




另外，老寒腿不是因为不注意保暖患病的，而是因为长期的软骨的磨损，外加长期饮食营养过剩造成的动脉硬化导致的。寒冷不会导致关节炎，因为你有关节炎，膝盖遇到寒冷才难受。




再说下第二点，有利于减脂。




我反复说过很多次，有氧运动减脂难以持续，我们的身体如果感受到了热量赤字，会自动降低代谢速度，减少消耗。但是通过力量训练，练出肌肉，增加消耗的方法减脂，虽然一开始在体重秤上见效不快，但是用体积小的肌肉代替了肥肉，视觉上会好看很多，而效果可持续。




股四头肌是我们身上少数几个大块肌肉之一，锻炼大块儿肌肉，肌肉长得快，消耗热量多，减脂效果也更好。




最后一点是针对男生的，有巨大的股四头肌，显得大腿粗壮有力，肯定就好看了。




好了，这个问题就回答到这儿，希望对你有帮助。




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