您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你觉得一天只吃一顿饭能瘦下来吗？
热量,基础代谢,身体你觉得一天只吃一顿饭能瘦下来吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
感谢您的邀请，很高兴回答你这个问题。本人现在身高1米7，体重80KG，之前体重接近100KG，我对这个问题感同身受。
一天只吃一顿饭不仅不会瘦，反而还会胖。你信不信？你每天吃的少了，营养不够身体的消耗很快就会生病。
减肥首先要明确你为什么要减肥，恋爱也罢，爱美也罢无论什么原因都可以，这样会给自己一个动力，让自己坚持下去。
其次要有目标，我要减掉多少斤，一个礼拜受多少，一个月瘦多少，坚持多久。
减肥不吃晚餐是不对的，这种节食减肥不仅不会瘦下来，还会对身体造成危害。即使你节食瘦下来了，最多一个月你的身体就会因为饮食问题出现问题，即使你瘦下来了，也会很快的反弹回来。
我也是从200斤瘦到了150多斤，下面我来介绍一下我的方法。一定要睡眠充足，每天晚上一定要睡满8个小时，做到早睡早起，因为晚上是身体的排毒时间。
早晨尽量在6点钟左右起床，喝一杯温开水，洗漱好出门先慢走10分钟，调整一下自己的身体状况，然后在慢跑1个小时左右，回来休息一会，在8点钟左右吃早餐。早餐可以吃一些营养丰富的东西，瘦肉，鱼，鸡蛋都可以，在适当的来点蔬菜均衡搭配。饭后吃一个水果，根据季节和自己的喜好来定。
中午的话，一定要吃饱，不然晚上饿了吃的多了不容易消化。午餐一定要少吃主食多吃菜，可以吃一些牛肉，瘦猪肉，鸡肉，鱼都可以，搭配蔬菜，饭后吃一个水果。条件允许的话中午可以适当的午睡一会，时间保持在一个小时以内，睡醒之后，洗把脸出去慢走10分钟左右，回来之后做几组俯卧撑。
晚上的话，多喝水少吃。少吃不是不吃，可以适当的吃一些蔬菜水果一类的，晚餐尽量吃一些易消化的食物。吃完晚饭后出去慢走个半小时左右，回来休息一会，然后一定要洗个热水澡。下面给你推荐几个我在吃的减肥食谱:
早餐:纯牛奶一杯，鸡蛋一个，水煮肉片（瘦猪肉不放调料，沾点酱油醋吃）一小份，黄瓜一根，橙子半个。
午餐:牛肉一小份，紫菜蛋花汤一碗，炒豆角一份，小半碗米饭，一个苹果
晚餐:纯牛奶一杯，半个西瓜
减肥食谱大同小异，有什么吃什么，只要记住多吃菜少吃主食。多吃蔬菜水果，多喝水，肉类不可以就可以了。
如果白天没其他事情的话，可以做一些适当的运动，我来给大家推荐一些合适的运动:
一:步行，建议你沿着一条特别长的路走下去，规定一定的时间走多远，步行的速度，休息的次数，休息的时间，记录下来，每天比前天多一点，比如第一条走了1000米，第二天可以走1010米。
二:慢跑，找到一条小路，计时慢跑完这一条小路，假如第一次慢跑用了10分钟，那么第二天慢跑用了9分59秒就是进步，坚持下去就好。
三:俯卧撑，瘦肚子神器。可以规定自己每天做几组，每组做几个。几天为一个周期，假如第一个周期每天做10个，7天一个周期，那么第二个7天可以挑战一下自己，每天做11个。
总而言之，减肥是一个慢过程，贵在坚持，要一步一个脚印，一个礼拜瘦那么一点就可以了。下面送大家几句话，大家在坚持不下来的时候，可以看一下，激励一下自己。
1.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥.减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!
2.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻叉看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
3.爱吃的女人!多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?多没吃过东西吖,从小到大,亏着你了么?怎么就那么不要脸,吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!死肥婆!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但是如果少量的进食会让你的身体营养跟不上，等你瘦下来的气候，你再去吃你的身体会反弹！
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上能，实际上要看这顿饭吃多少，还有要看是不是吃零食什么的。
人每天需要的能量是由食物提供的，吃的比消耗的多，肯定会变胖，吃的比消耗的少，肯定会变瘦，假如你一顿跟吃免费的自助餐一样，比平常三顿都吃的多，肯定瘦不下来的。
另外考虑的还有零食，零食的热量，特别是现在外面买的商品零食，为了口感好，都会添加大量的油和糖，有时候随便吃点还没过瘾就比吃顿饭的热量还高，这个也需要注意。
不过，总的来说，不建议这种方式来瘦。这样吃法不健康对身体有伤害，一段时间后，人体肌肉会流失很多，等回复饮食后，会胖的更快。再一个，这样吃法容易引发人报复性饮食，就是以后吃的更多。
建议指定一个合理的计划，让体重慢慢降下来，究竟胖起来不是短短几天胖起来的，也别指望几天就瘦下来。
祝身体健康，越来越瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的 但是不能保证身体的健康 一顿饭人体所需的营养从哪里来 同时会有各种的疾病找上来 还有如果是女生 对形象有很大的影响
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：你怎么看张丹峰再次出轨事件？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |