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益生菌有哪些好处？

益生菌,肠道,人体益生菌有哪些好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

调节免疫系统

益生菌对身体的保护功能也一定程度的体现在提高非特异性免疫调节系统（Nonspecific immunomodulation）以及特异性免疫调节系统（specific immunomodulation）。非特异性免疫调节系统主要指的是激发全身或局部的免疫反应，而并非针对某抗原产生特定的抗体。很多过往的研究发现，口服一些菌种例如乳酸杆菌（lactobacilli）可以有效的调节身体中发炎细胞激素（Proinflammatory cytokines）的产生，其作用可以增强抗炎反应，使容易发生各方面过敏的孩子降低对外来因素的敏感度，减少由过敏引起的不适[4]。

益生菌所协助产生的全身性的抗发炎反应特质还能缓解一些由自身免疫系统引起的风湿性疾病。通过实验研究，相比那些肠内菌群失衡的患者来说，健康的肠内菌群可以显著缓解幼儿慢性关节炎（juvenile chronic arthritis）患者全身关节疼痛的状况。

而特异性免疫系统调节会对特定的有害物质产生相应的抗体，从而降低有害物质对身体的伤害。研究发现，当给处于由轮状病毒引起的肠炎急性腹泻期的患儿口服含有活性雷曼氏乳酸杆菌的酸奶时，他们血液中针对轮状病毒的IgA抗体相比那些获得安慰剂的孩子明显提高，腹泻状况也有不同程度的缓解[5]。

调节中枢神经系统

这一点，超出了很多人对益生菌的想象力。但是根据多项研究证明，人类的肠道就如同身体中的第二大脑一样，与颅内大脑有着切实的信息沟通，肠内的菌群一定程度上可以影响大脑的神经信号，从而影响我们的情绪。研究发现，肠道中的某些菌群可以通过释放刺激神经组织的信号，例如血清素（serotonin）和伽马氨基丁酸（GABA）来影响大脑细胞的工作。血清素是影响人类情绪的重要神经递质，在对患抑郁症的人群检测发现，他们身体中血清素的含量比正常非抑郁人群的含量少60%[6]。而人体中将近90%的血清素是靠肠道菌群协助生产的，当菌群发生改变时，人的情绪也会有相应的变化。科学家们发现当一个人的肠内菌群比例因长期服用强抗生素发生巨大变化时，其性情也会跟着改变，容易出现情绪低落或焦躁不安的症状。又例如在肠道中乳酸杆菌可以将谷氨酸盐（glutamate）转化成伽马氨基丁酸，其作用在脑神经系统中可以帮助降低疼痛传导信号，缓解身体疼痛，以及减缓压力所引起的焦虑及抑郁行为[7]。

Reference

[1] Sugahara H, Odamaki T, Fukuda S, et al. Probiotic Bifidobacterium longum alters gut luminal metabolism through modification of the gut microbial community. Sci. Rep. Scientific Reports 2015:13548–13548.

[2] Fabian E, Majchrzak D, Dieminger B, Meyer E, Elmadfa I. Influence of probiotic and conventional yoghurt on the status of vitamins B1, B2 and B6 in young healthy women. Ann Nutr Metab. 2008;52(1):29-36. http://search.proquest.com/docview/232074163?accountid=14214.

[3] Resta SC. Effects of probiotics and commensals on intestinal epithelial physiology: implications for nutrient handling. The Journal of Physiology. 2009;587(Pt 17):4169-4174. doi:10.1113/jphysiol.2009.176370.

[4] Lin J, Chiu Y, Lin N, et al. Different effects of probiotic species/strains on infections in preschool children: A double-blind, randomized, controlled study. Vaccine. 2009;27(7):1073-1079. http://search.proquest.com/docview/1618831504?accountid=14214. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.vaccine.2008.11.114

[5] Grandy G, Medina M, Soria R, Terán C,G., Araya M. Probiotics in the treatment of acute rotavirus diarrhoea. A randomized, double-blind, controlled trial using two different probiotic preparations in bolivian children. BMC Infectious Diseases. 2010;10:253. http://search.proquest.com/docview/902111695?accountid=14214. doi: http://dx.doi.org/10.1186/1471-2334-10-253.

[6] Keightley P, Pavli P, Platten J, Looi JC. Gut feelings 2. Mind, mood and gut in inflammatory bowel disease: approaches to psychiatric care. Australasian Psychiatry 2015:407–410.

[7] Hemarajata P, Versalovic J. Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therapeutic Advances in Gastroenterology. 2013;6(1):39-51. doi:10.1177/1756283X12459294

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，美肤养颜

益生菌能促进人体生长因子，增进皮肤抵御能力，维持皮肤细胞更新，延缓衰老。

2，预防过敏

益生菌有助于平衡人体的免疫机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。

3，促进消化

益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。

4，调节血脂

益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。

5，预防生殖感染

泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。

6，预防腹泻，改善便秘

益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。

7，降低体脂

益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

益生菌的作用1.促进消化，改善便秘 益生菌分泌的酶有助于消化食物，同时还能抑制有害菌在肠内的繁殖，刺激肠道刺激，提高肠道机能，改善便秘。2.预防或改善腹泻 补充益生菌有助于恢复平衡及正常的肠道PH值，缓解因不良饮食习惯或服用抗生素导致的腹泻。3.调节免疫，预防过敏 在肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可调节肠道内的免疫系统，将过低或过高的免疫活性恢复至正常状态。4.缓解乳糖不耐症 嗜酸乳杆菌可分泌乳糖的酶，帮助人体缓解因乳糖不消化而导致的腹泻、胀气等不适。

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