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如何增强消化处理负面情绪的能力？

情绪,负面,也是如何增强消化处理负面情绪的能力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何增强消化处理负面情绪的能力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:当今互联网竞争时代，生活节奏秒快，工作环境紧张繁累，要求在短时间内完成效益指标……等等，赶不上步伐就要淘汰，长时间在这种状态下，人们心里渴望是，事情圆满成功，但很多时候，会不为人！心里越来越……烦，愁，躲，燥……负面情绪居多，都会表现出来，都知道“办法总比困难”，要自己不断寻找，崭新生存环境！用坚强颜值，

迎接阳光快乐的每一天喽！

二项:消化负面情绪:①运动爬山:爬山是一项很好的释放减压运动，当一步步往上爬时，随着路程递增，身体微微出汗，呼吸顺畅，心率平稳，肺活量增大，走到山顶时，看到远处景色，大声呼唤呐喊，心胸顿时对时开朗豁达，达到调整负面情绪的最好效果！(这张上山的照片是我拍得)
②项:现在手机方便快捷，手机里多元化搜索知识量之大……，我更喜欢用手机抓拍，瞬间美景(整理修版，编辑收藏！)，烦时，看看这些照片，也是一种回忆，享受忘怀，消除负面情绪的办法！这张照片……是我走在路上，太阳照耀这棵树，出现了漂亮的星芒，很好看抓拍！(我抓照技术不高，望友友们谅解)

③整理家务:抽出(2一3小时)，整理家里大搞卫生，衣柜鞋柜里，衣服，鞋子，整理淘汰扔……，换床上用品洗刷刷……，家里(堆放的杂物比如快递，牛奶箱，购物袋子，矿泉水瓶子等，卖不上几个钱)，占地方扔……，通过家务劳动，家里卫生干净整洁，焕然一新，看到这舒适环境，心里舒服自己很放松，心情会越来越愉快，这也是减负减压的最好办法之一！
三项:我认为消化处理负面情绪，每位朋友都有知己好友，如果跟他(她)们诉说……宣泄，也是一种消化负面情绪办法！从根本解决，负面情绪压力，要靠自己逐步提高解决，寻找适合自己的减压减负办法，消除这种情绪，让自己每天高兴伴快乐哦！


以上三项，是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我


回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！负面情绪实际上是对我们自己不喜欢不舒服的情绪的定义，对于情绪本身而言，其实没有好坏之分，它就是一种形式状态。如同下雨与晴天的关系，对于喜欢晴天不喜欢下雨的人来说，晴天就是正面的，下雨就是负面的，然而不管你如何不喜欢，雨照样会下。因此对于不喜欢下雨的人来说，就是怎么面对自己不喜欢这个现象的应对方法的问题了。

同样对于负面情绪也是如此，它还不像天气呢，至少还有个预报，可以让你提前有个准备，可是情绪没有，往往毫无征兆的你就有可能已经陷入焦虑中，或者情绪低落中了。要说增强消化处理负面情绪的能力，有许多人会给很多建议：比如不要多想，多去晒太阳，多去大自然中，听音乐等等，这些在一定程度上是有用的，然而我们做心理研究多年，会发现一个现象，就是你越是抗拒，越是不想要，越是着急想从一个负面情绪当中出来，这样的负面情绪就会如同拖延症一般，赖在你身上迟迟不肯离去。

还是用下雨做比喻，在下雨了，你内心很抗拒很烦躁，觉得出门都不方便，你就会更加增加了雨怎么还不停，有完没完的心理活动，这样的心理活动又更增加了内心烦躁的程度。你会发现承认下雨这个事实会让你不再跟下雨较劲，那么接下来就可以为在这个雨天能让自己过的轻松愉快一点，做一些选择了，比如睡觉，比如煮茶看书听音乐，再不行还可以痛快淋漓的冲入雨中淋个痛快！

有人也许会说哪有那么空闲，要上班的！出去淋雨要生病的！看，人的烦恼都是源自于在一个不能改变的状态中，给自己设置了很多限制，没有了选择，因此被负面情绪包围而深陷其中的呢！




作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。




一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人是有丰富情感的高级生命，成长的烦恼 谋生的艰辛，直接影响着情感的变化，左右你的情绪与心情。环境，现实中的种种 极富感染性，一些不健康，颓废消极的负面情绪像灰尘布满每一个角落，污染我们的心灵，瓦解我们的意志，让我们沉沦一事无成。

如何提高自己的免疫力，使内心强大

化解矛盾，抵御不良情绪的影响，我认为，要学习掌握认识成功人士的，的理论，方法，经验，懂得客观的必然，主观的主动，树立正确的的人生观，世界观，价值观。如世界上没有坦途，江河行舟没有一帆风顺，人生中没有过不去的坎坷，在任何困苦面前要有宽阔的气度，一切顺利缘于你的积极，努力，坚强，只要你坚强，坚持正确的方向，积极乐观的态度，艰险变通途。

人要具备大公无私，无怨无悔的胸怀与气概，要有乐于助人，要有先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的品质，从实际出发，从小事做起，为了大家也为自己创建一方干净的快乐氛围，驱逐坏情绪，与正能量这一起，这样你会无忧无虑。负面的情绪无置身之地。




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