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想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面。

首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。





其次，要锻炼身体。选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的。

最后，才是吃。男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质。说到钙质，每天也要养成喝牛奶的习惯。





女方可多吃黑豆，在月经完后的第7天开始，每天吃49颗。或者煮粥喝，还可以打成豆浆喝。这些可以提供女性卵子质量。

另外还要多吃水果蔬菜，最好吃应季的。让身体处于最佳状态，什么也不缺的情况下是最好的。





最后，祝好运喔!

回答于 2019-09-11 08:43:50

多谢邀请，如果你想希望自己的孩子聪明健康，首先就一定要认真对待婚前的染色体检查。开始怀孕时，健康问题对于所有的成年人来讲都是同样重要的。选择一种健康的生活方式能够在最大限度上增加健康地怀上孩子和养大孩子的机会，这是他们能够做得最好的事情之一。那么备孕吃什么好呢？素食者尤其要注意在食物或补剂中获得足够的营养。如果没有获得足够量的锌，铁，维生素和叶酸，她们将很难怀孕或者她们生出畸形儿的概率会升高。男性也应该考虑摄入维生素补剂，尤其是锌。但要注意，过量的锌具有毒性。不论对于女性还是男性，日摄入15一30毫克锌都是安全的，超过上述量则是危险的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。




保证胎儿健康的前提是夫妻双方的身体健康、良好的生活方式、健康的饮食等等。即便如此在孕期依然可能出现各种问题有可能会影响到胎儿的健康。但不是所有的问题都能够通过孕前检查或者孕前补充营养来避免。一般来说孕前准备期间之间保证身体健康就可以了。在孕期要按时到医院进行产前检查，遵循医嘱进行必要的营养补充。




希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在生宝宝注重的是质量而不是数量，所以备孕是很有必要的，至少提前三个月备孕，好的身体才能生出健康聪明的宝宝。

贫血的备孕妈妈最好买一些铁元素片或者口服液补充，也可以多吃副高铁元素的食物。

吃复合元素的叶酸，复合元素除了叶酸还能补充大量微量元素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

备孕食谱|备孕妈妈人手必备，一起吃出健康宝宝！

怀孕是你生命中激动人心的时刻！为了安全怀孕，怀孕期间保持健康不仅对您的身心健康很重要，对您成长中的宝宝也很重要。注重饮食健康，积极锻炼身体，并在情感上照顾自己。您可能还需要改变一些生活方式，这些将显着改善未来孩子的健康状况。

如何健康怀孕，是每个备孕家庭都很关心的问题，老韩在这里为大家做一份详细规划！

正在备孕的妈妈可以使用以下食谱，与怀孕期间的食谱是一致的，因为备孕和怀孕对于母体和宝宝所需求的营养是一致的，备孕期间只需要去掉怀孕时每天新增的300卡路里的热量。

1.改变饮食习惯

吃健康食品。良好的营养可以降低您和宝宝出现严重健康问题的风险。“吃两个人的量”让人想起一整天都有大量的食物和多餐。事实上，每个胎儿每天只需消耗300卡路里的热量。


因此，如果你怀了一个单身的宝宝，你应该多吃300卡路里的热量，对于双胞胎你应该多吃600卡路里的热量，对于三胞胎，每天应该多吃900卡路里。卡路里应该是健康的卡路里 - 而不能是垃圾食品或快餐。

2.进食更多的维生素和矿物质，为身体和孩子发育做补充

多吃富含维生素C的水果和蔬菜。孕妇维生素C的推荐量为每天70毫克。然而，最好是从天然食物而不是药片和补品中获取。目标是每天吃3-4份这些食物：

富含维生素C的水果和蔬菜：木瓜，草莓，西兰花，花椰菜，西红柿，甘蓝和红辣椒（以及其他食物）中获取大量的维生素C。

3.更多蛋白质补充

吃蛋白质总是很重要，当怀孕时，目标是每天吃2-3份蛋白质。蛋白质主要负责血液的产生和细胞的生长，包括自己和宝宝的。

健康蛋白质来源：鸡蛋，希腊酸奶，豆类（豆类），豆腐，花生酱和瘦肉。

4.获取充足的钙

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