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如何让自己不焦虑，和控制自己的情绪？
焦虑,情绪,自己的如何让自己不焦虑，和控制自己的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
按时吃饭，按时喝水，按时大便，按时睡觉即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们会焦虑，很多时候来源自己较为看重得失，得失心，计算之心过重，常常患得患失所致。
试一试问问自己，内心深处最在意的是什么？最想成为的那个自己是谁？
别人的眼光，别人的评价，不可能不影响着我们。但如果我可以对自己有一个统整的看法，知道自己是谁，别人的看法，意见也仅仅是头上飘过的云朵，不会太影响自己的心情。
如果实在焦虑得紧，可以用深呼吸来调节。或者从一个鼻孔吸气，另一个鼻孔呼气，来感受那个平缓。其次，可以紧握拳头，然后放松。感受那个松弛的力量。
试试看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主所说的端正情绪，不再焦虑其实就是题主目前面临的情绪是焦虑的情境，是想知道如何管理自己的情绪，让自己不再焦虑了。那么，我们如何学会管理自己的情绪呢？
首先，我们需要明白是什么事情导致了我们的这种焦虑的情绪？
这也就是说你在生活中遇到了具体的什么事情？这个事情造成了你的焦虑情绪，说明你很看重这件事情。那么，解决问题的事件根源就在这里，可能你对这件事情的看法，也就是认知出了问题，或者是这件事情暂时无解，影响了你的心情，而且无法平息，因此你产生了焦虑的情绪。要解决焦虑的情绪就要调整对这件事情的认知或者解决这件事情对你的影响，这是关键，也是根本。
其次，我们寻找一些具体的方法来缓解焦虑的情绪。
对于焦虑，我们需要问问自己，这个焦虑情绪到底到了严重到什么程度了？是轻度的？中度的？还是重度的？根据焦虑的不同层次，采取不同的应对方法。比如，我们心理学上常用的就是把焦虑的情绪分成几个等级，一般最多的分成12个层次，你自己现在处于哪个层次？然后建立脱敏的体系，逐渐地采用系统脱敏进行治疗。比方说，你如果怕狗，我们就会采取分层次地进行脱敏治疗，先给你看狗的图片，然后听狗的叫声，接着看狗的视频，然后是领一只小狗（没有伤害的，温顺的）放你面前，最后，放大的狗在你面前等等一系列的操作来进行脱敏治疗。这样，就可以逐渐帮助你改善你的焦虑情绪。所以，做这些事情的前提就是你是因为什么而焦虑？
最后，重新巩固你的改善焦虑的效果。
虽然我们采取了一些措施降低了我们的焦虑情绪，但是，这些焦虑的情绪如果不加以巩固的话，还有可能会反复发作。所以，我们还需要采取一些措施进行巩固。巩固的话比方说改变对这个事情的认知，再次进行系统脱敏，等等。或者采取其他的方式方法，从而让自己摆脱这个局面。
大家好，我是明辨先生，每天会分享一些心理学知识，欢迎关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要端正自己情绪，你得首先认识情绪的规律，情绪过程是“山形曲线”，一升一降最终消失。情绪活动有其自身的规律，是不以人的意志为转移的，采取压抑、回避、消除，排斥、对抗的态度，焦虑等情绪越强烈。
所以要端正自己情绪，就得接纳焦虑等情绪，不压抑，不排斥 ，它就会自生自灭。如果我们任意支配自己的焦虑情绪，坚持认为我们不应该有焦虑情绪，这犹如使鸡毛上天，河水逆流一样，不仅不如意，反而徒增烦恼。所以当我们有焦虑情绪，我们不排斥，不压抑，不消除，我们而是带着焦虑等情绪去做我们该做的事，把注意力集中在行为上，而不是情绪上，焦虑不再有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
救心不容易～得自医～
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑不安是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。
一、加强体育锻炼。慢跑、打球等等锻炼是我们拥有的最自然的抗焦虑的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种群体活动。
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