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产后坐月子的身材黄金恢复期,有哪些瘦身的好方法?
产后,脂肪,身体产后坐月子的身材黄金恢复期,有哪些瘦身的好方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
产后的身材肥胖臃肿,肚皮松弛,是很多妈妈遇到的烦恼。
坐月子期间,久坐不动,再加上长久的观念,认为产后要大补元气,导致摄入太多营养元素,是导致产后体重一直无法下降的主要原因。
那怎么才能快速有效的瘦下去呢?
那就要利用好产后瘦身黄金期。
首先,要了解什么是产后瘦身黄金期?
是指产后恢复身材的最佳时间,在此时间瘦身,产后肚子可以恢复最佳状态,且产后减肥最快最有效。
其次,这个最佳时间是指什么时间?
产后六个月:研究表明,产后瘦身黄金期,是产后六个月的时间。
在这个期间瘦身,若产妇可以恢复生产之前的体重,那以后发胖的机率,会大大减少。
下面,为大家介绍几个减肥小妙招,帮助大家利用好产后瘦身黄金期,快速有效的恢复到产前身材。
1、 母乳喂养。
在有条件的情况下,建议母乳喂养。
母乳喂养的好处很多,对婴儿可以增强免疫力,让身体更强壮,对妈妈可以有效的预防乳腺炎,再有就是最重要的,可以减肥!!!
婴儿的吸吮,可以刺激母体分泌催产素,促进子宫收缩,子宫有效的收缩,会让肚子上的体脂随着减少,起到减重的作用。
母乳喂养可以加速母体新陈代谢的速度,消化多余的身体中的养分,对减重有促进作用。
还有,母乳喂养绝对是个体力活,抱着宝宝,频繁喂奶,会消耗很多体力,也相当于减肥了。
2、 适当运动。
在医生允许的情况下,可以尝试运动。 可以先从舒缓的、运动量不大的有氧运动开始,如游泳、瑜伽、舞蹈、有氧操等,之后,在身体适应后,可以适当加大运动强度,采用有氧+无氧相结合的运动方式。
3、 调整饮食。
虽然身体恢复和哺乳期需要更多的营养,但是也不能无节制的吃。
可以适当的增加一些富含膳食纤维的蔬菜、粗粮、水果在每餐的配比,少吃油腻煎炸的食物。
少吃零食、少喝饮料,尽量以温水代替。
希望所有妈妈,都能恢复到产前的窈窕身材!
关注我的头条号,或微信公众号搜索 豆子妈的产后保养,分享更多的产后修复、瘦身资讯。
还会不定期的赠送健身视频,瘦身食谱,更多免费直播课程等待您的参与。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后的身材肥胖臃肿,肚皮松弛,是很多妈妈遇到的烦恼。
坐月子期间,久坐不动,再加上长久的观念,认为产后要大补元气,导致摄入太多营养元素,是导致产后体重一直无法下降的主要原因。
那怎么才能快速有效的瘦下去呢?
那就要利用好产后瘦身黄金期。
首先,要了解什么是产后瘦身黄金期?
是指产后恢复身材的最佳时间,在此时间瘦身,产后肚子可以恢复最佳状态,且产后减肥最快最有效。
其次,这个最佳时间是指什么时间?
产后六个月:研究表明,产后瘦身黄金期,是产后六个月的时间。
在这个期间瘦身,若产妇可以恢复生产之前的体重,那以后发胖的机率,会大大减少。
下面,为大家介绍几个减肥小妙招,帮助大家利用好产后瘦身黄金期,快速有效的恢复到产前身材。
1、 母乳喂养。
在有条件的情况下,建议母乳喂养。
母乳喂养的好处很多,对婴儿可以增强免疫力,让身体更强壮,对妈妈可以有效的预防乳腺炎,再有就是最重要的,可以减肥!!!
婴儿的吸吮,可以刺激母体分泌催产素,促进子宫收缩,子宫有效的收缩,会让肚子上的体脂随着减少,起到减重的作用。
母乳喂养可以加速母体新陈代谢的速度,消化多余的身体中的养分,对减重有促进作用。
还有,母乳喂养绝对是个体力活,抱着宝宝,频繁喂奶,会消耗很多体力,也相当于减肥了。
2、 适当运动。
在医生允许的情况下,可以尝试运动。 可以先从舒缓的、运动量不大的有氧运动开始,如游泳、瑜伽、舞蹈、有氧操等,之后,在身体适应后,可以适当加大运动强度,采用有氧+无氧相结合的运动方式。
3、 调整饮食。
虽然身体恢复和哺乳期需要更多的营养,但是也不能无节制的吃。
可以适当的增加一些富含膳食纤维的蔬菜、粗粮、水果在每餐的配比,少吃油腻煎炸的食物。
少吃零食、少喝饮料,尽量以温水代替。
希望所有妈妈,都能恢复到产前的窈窕身材!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴、迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后的黄金恢复期在产后3个月到6个月,这期间,宝妈想要瘦身成功,那就一定要用正确的减肥方法和瘦脸方法,因为这样看起来才会整体瘦下来比较协调,而具体的减肥方法有:节食、瑜伽、跑步等,建议是饮食+运动结合,而瘦脸方法可以选择按摩操,这种方法有效果,并且不会伤害身体。当然,要是觉得瘦脸比较慢,可以关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),这里分享的快速瘦脸方法不但更全面,而且健康,不会影响身体健康。
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