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吃什么水果有利于减肥呢？
水果,热量,苹果吃什么水果有利于减肥呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一直是一个热门话题[撒花]至于减肥适合吃什么水果，首先要了解自己是属于哪种肥胖类型，比如先天性肥胖（遗传）、药物肥胖（激素用药）、肌肉型肥胖、内分泌紊乱引起的肥胖等等，所以在了解了自己肥胖的原因之后再去进行科学的减肥，而不是靠吃水果进行减肥，这个概念本身就是没有科学依据的。每种水果都有它自己的营养价值，不能吃的太单一，当然，如果你的肥胖是吃出来的话，那你就要考虑有些水果就少吃（如榴莲高热量水果），希望在减肥道路上的宝宝们要科学减肥，毕竟健康才是最重要的[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋季如何正确吃水果，关于这个我们写了一篇详细的文章来教各位仙女如何正确吃水果来减肥，美白，明目
Hello，我们是播物馆。这里是被冻得瑟瑟发抖的小编，最近气温下降的也太快了8，衣服还来不及换，就到了秋天了！衣柜里的衣服鞋子全都要换成应季的，这也意味着钱要从一百换成五十再换成五毛小钢镚了。为了帮大家尽快的适应秋天的节奏（并且省钱），我们根据大家最最最最需要的功效，把应季水果排排坐了一下，分为两期，并且会在文章最后奉送傅老师精心准备的食谱哦~
减肥之王
首先大家一定要明白，减肥的第一要义：就是减少热量摄取！最好是吃的少还不会饿，自然而然就瘦瘦瘦。所以要多吃一些饱腹感强的东西。尽量挑一些膳食纤维高的水果。膳食纤维吃下去以后，就会在你的胃里膨胀，越膨胀饱腹感就越强。在保证饱腹感的同时，一定也要保证糖分摄入不能过高。糖分吃多了不管多饱都会发胖的！所以想要减肥一定要选择高膳食纤维和低糖的水果。
符合这两个条件的秋季水果有柠檬，杨桃，和蔓越莓。
每100g柠檬含有3g膳食纤维和3g糖，
每100g杨桃含有3g膳食纤维和4g糖，
每100g蔓越莓含有5g膳食纤维和4g糖。
但是由于蔓越莓在国内比较难买到，所以只能屈居第三。柠檬比较简单而又易接受的方法就是把它榨汁，喝柠檬汁，或者干脆柠檬切片泡水。（能当成水果空口吃的人应该少之又少吧……）所以根据方便购买和可吃性，秋季减肥最好的选择是杨桃哦。
美白之王
除了减肥，女孩生命中第二重要的课题就是美白了。美白的重点除了防晒就是要补充维C，维C对我们的身体来说是一个很强的抗氧化营养元素。阳光照射到皮肤以后，会造成皮肤的一些氧化伤害，维c可以修复伤害，让我们维持白白嫩嫩剥了壳鸡蛋一样的皮肤（小编没有嘤嘤）。所以按照这个原则找到的秋季最佳美白水果就是猕猴桃和番石榴！
每100g猕猴桃含有93mg维c，
每100g番石榴含有228mg维c。
但是番石榴地域性比较强，一般多在南方，对于北方而言不是很常见。所以呢，猕猴桃就是美白首选啦。
明目之王
想要拥有一双卡姿兰大眼睛吗，那你就要多多补充β胡萝卜素！它会在我们的身体里转换成维生素A，改善我们眼睛的疲劳度。傅老师对于这一点深有体会，他曾经在大学时候有一段时间很爱吃小胡萝卜，那段时间他发现自己的夜视能力非常好。在秋天的水果里，哈密瓜和百香果富含富含β胡萝卜素较多。
每100g哈密瓜中含有2000 μg β胡萝卜素，
每100g百香果含有750μg β胡萝卜素。
哈密瓜虽然一般盛产在夏天，但在10月到11月时也会有一波晚瓜。所以这个时候吃肥肠好！但是百香果真的太酸了，所以给大家推荐一个「百香果伴侣」：神秘果。它搭配上百香果真的是无！敌！百香果怎么吃怎么甜，完全不会有酸涩的感觉。喜欢吃百香果又怕酸的朋友记得先吃粒神秘果后来吃百香果哦！（喏，它长这样）
此外傅老师还提到了一个小tip：一般β胡萝卜素含量较高的水果蔬菜有一个特性，发橘色、红色或黄色。比如哈密瓜、百香果胡萝卜，都符合这个特性。所以多吃这些颜色的水果蔬菜，对眼睛都会有好处。
去水肿之王
没有在深夜点过外卖的人，不配说自己是吃货。一时外卖爽，第二天早上醒来以后照镜子就会发现卡姿兰大眼睛变成了肿眼泡，去上班上学都会被人围着问是不是失恋了的那种。这是因为外卖含有盐分较多，钠浓度变高，身体就容易储水，第二天就会水肿。钠的克星，就是钾。它俩的关系大概就是一山不容二虎，有钾没钠，有钠没钾这样。所以为了去水肿，要多吃一些富含钾的水果。秋季含有钾比较多的水果就是香蕉，枣子和百香果。
每100g香蕉含有358mg钾，
每100g枣子含有696mg钾，
每100g百香果含有368mg钾。
根据性价比和易购买性，推荐购买枣子。而且枣子的钾含量要比香蕉和百香果高很多，简直不要太赞。
*饭前还是饭后吃：饭前吃助吸收；饭后吃助消化
*每天吃水果的量：150g—200g（不能贪多哦）
最后在这里附上傅老师精心准备的「食谱」
柠香杨桃奶昔：
食材：
l 杨桃１颗
l 香蕉２根（中型，冷冻一晚）
l 柠檬皮１／３颗
l ５０毫升杏仁奶
（不知道怎么做请参考：你永远不能让仙女们经期不痛，但它能！！！）
l １５毫升的蜂蜜
步骤：
1. 把两根中型香蕉剥皮切片后放入冷冻柜中冻一晚
2. 柠檬皮用刀将表皮（柠檬皮最上面一层颜色最鲜艳部分）切下，剁碎
3. 保留一半的柠檬碎，其他食材全部放入破壁机破壁
4. 盛入容器后把剩余的柠檬碎撒在表面即可
猕猴桃沾酱：
食材：
l ３颗猕猴桃，去皮切碎
l １颗柠檬，挤汁，表皮切碎
l 六个蛋黄
l ５０毫升蜂蜜
l １２０克黄油
步骤
1. 除了黄油外，所有原料放入料理机破壁
2. 破壁均匀后再加入黄油破壁１分钟
3. 将成品放入容器后冷藏两小时，搭配酸奶也可当面包酱食用
好咯，今天就到这里啦。希望大家踊跃回馈食谱的味道（小编这种懒人打算望梅止渴了）下一期我们再聊聊秋天其他的水果，记得关注哦（盯）
回答于 2019-09-11 08:43:50
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