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吃什么水果有利于减肥呢？
水果,热量,苹果吃什么水果有利于减肥呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
苹果
很多减肥的朋友可能都知道，苹果的营养价值很高，也是减肥水果中的首选。主要是因为苹果中的卡路里比较低。苹果中的果酸会加速代谢，使体内的毒素排出，达到减轻体重的目的。
梨
梨也是我们日常吃的比较多的一种水果，梨是一种低热量而高营养的水果。虽然糖分比较高，但是梨的水分含量大，1个中等果只有100卡的热量，吃梨也可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，达到减肥的作用。
香蕉
吃香蕉能够长时间的保持能量，也有助于消化和吸收。促进肠胃蠕动，防止便秘。
蓝莓
爱美的女性朋友，为了维持好身材，可以试试用蓝莓水果来进行减肥。蓝莓不但可以分解体内的脂肪细胞，还能预防新的脂肪细胞的生成。同时，蓝莓也是很好的促代谢的水果。无论是吃蓝莓鲜果还是喝蓝莓汁都会达到同样的效果。
能够帮助减肥的水果还有很多，今天先分享以上几种，我是“双韵白山印象”，在长白山地区自己种植一些水果产品，期待大家的关注。同时，也祝愿减肥的朋友都能够减肥成功，远离肥胖的困扰，恢复健康体魄！加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这个我挺有发言权的，我从140斤收到110斤，全都是靠吃才瘦下来的。
关于水果方面，苹果，梨，火龙果，小柿子等都可以，但是尽量不要吃西瓜，榴莲，芒果等，热量太高，不易减肥。还有要多吃点青菜，鸡肉，鱼肉，虾，牛肉等，主食尽量吃粗粮。长期坚持，都可以瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间，主要原则就控制总热量或增加热量消耗，所以选择低糖低热量的水果对减肥更有利，常见的热量较低的水果如下，有助于大家更好的了解和选择。
每100g所含热量：
葡萄柚 28大卡
柑橘 45大卡
菠萝 32大卡
苹果 52大卡
樱桃 46大卡
香蕉 87大卡
火龙果 51大卡
木瓜 27大卡
草莓 30大卡
橙子 47大卡
梨 44大卡
桃子 48大卡
葡萄 43大卡…
以上这些都是日常常见的在减肥期间可以食用的水果，当然水果再好，也要适量。其他水果相对热量或含糖量高一些，不是完全禁止，而是更要控制量。
水果中含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维，可以促进身体新陈代谢，利用减肥。
小提示：1、不能用水果完全代替主食或三餐。
这样很容易造成蛋白质和碳水化合物等其他营养素摄入不足，导致人体蛋白质流失，体重是减了，但是大部分减的是水分，而不是脂肪，更容易反弹。
2、可以在总能量不超标的情况下，摄入适量水果，大概在150—200g左右，个人身体状况不同，运动消耗不同，可以适当增加或较少。
3、正餐时少吃几口饭或者菜，用水果来代替一部分，或者少量多餐时作为加餐也是不错的选择。（控制在总热量范围内）
再啰嗦一句，减肥要循序渐进，速度不能太快，最适宜的速度是3～6个月减重体重的5%～10%左右。
希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实水果都含糖分，就算减肥也不宜多吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜、西红柿也不错哟
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。这样要因人而异，个人认为低糖，低卡路里的都可以，具体的可度娘相关方面医学类的科普文章，最好是去医院检查一下，根据检查报告咨询医生，这才是最靠谱的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢头条邀请，减肥的水果，最好是苹果，在一个水果都可以打成汁，这样的话，减肥效果更好，自己可以搭配好营养，不要盲目的去整，好好的去搭配就可以了
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