您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么水果有利于减肥呢？
水果,热量,苹果吃什么水果有利于减肥呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
很多人会认为水果非常健康，应该多吃，甚至很多减肥小白拿水果代替正餐。
其实不然，减肥最应该做的是好好吃饭，保证优质碳水（粗细粮搭配）、优质蛋白质（蛋奶肉）、蔬菜的摄入；而不是总想着拿什么东西来替代这些真正的食物。
减肥能吃什么水果？
先放答案：
1、水果（果糖）不利于减肥，减脂期尽量少吃；三日苹果餐什么都是饿瘦的（不建议节食减肥），跟吃苹果没啥关系，吃黄瓜、番茄也能瘦。
2、水果不是必需品，水果中的维生素、膳食纤维和矿物质在其他饮食（比如蔬菜）中也可以补充；吃水果只有两个优点：方便和甜。
3、如果一定要吃，选择下图所示水果，每日份量限1份。
以苹果为例：一份苹果大约1拳大小，约200-300g。
水果为什么不利于减肥
人之所以喜欢水果，是因为水果中含有一种其他食物罕见的糖——果糖。
果糖存在于蜂蜜和水果中，是碳水化合物的一种。果糖是所有天然糖中甜度最高的糖之一，它的甜度是蔗糖的1.8倍，是葡萄糖的近3倍。当果糖被摄入后，人体会分泌多巴胺，产生快乐；快乐的意思是让你摄入更多的果糖，于是你很容易吃下一个西瓜（一个小西瓜的重量是4-5斤）。
果糖除了甜度高以外，它的代谢方式与其他碳水化合物不同。葡萄糖可以被我们大脑、肌肉、心肺、肝脏等各种器官吸收使用，而果糖主要依靠肝脏吸收。肝脏是人体中糖类的转换站，可以将过剩的糖类转化为脂肪。大量果糖摄入会直接加重肝脏负担，进而被肝脏转化为脂肪。
跟水果有关的其他食物减肥能吃吗？
蜜饯：减肥期间最好不要吃
蜜饯的由来：古人将水果浸泡在糖或者蜂蜜中，水果中的水分被大量的糖代替了，而高糖分还可以抑制细菌的生长，以此延长水果的保质期和方便食用。
现在蜜饯用甜味剂和防腐剂代替了原来的糖，但热量仍然奇高无比，100g杏脯的热量是333大卡，大概相当于1碗半米饭，3个半苹果。
果汁饮料：减肥期间最好不要喝
超市里面的果汁饮料、果蔬汁饮料都含有大量的糖，跟可乐没什么区别。自己榨过果汁的朋友一定会了解，以水为主且甜度那么高的饮料是不可能天然存在的。
原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，“减肥”是一门养生学问。
其“根源\"涉及到很多方面……
比如~~
一，生活方面。
高热量的零食，油腻、甜品，歺歺“酒醉饭饱”……
注:淀粉、甜品进入消化系统后，与唾液/胃液生成糖与脂肪(肥膘)
二，精神压力方面。
大多数“小家庭或独苗单女”且生活悠闲人群，便无压力无牵的易肥胖;
伸手有衣、张口有饭及“娇养”人群;
三，运动、劳作方面。
十个重于体育与爱好运动的人，九个比较单瘦。因为其得消耗体能和热量，有利于血液循环而气血通畅，更利身体健康…
四，个性憨厚方面。
多饮开水，多给大脑“充电”，多运动、少坐硬凳，想胖你都肥不起来。
总结。水果含大量有机营养元素，有溶解与转化、开胃等作用。
减肥当然也有其的功劳。但也得结合多方面的“健康常识”才能有明显成效…
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以称之为是我们生活中接触最多的一个话题了，在这个时代下，人们的生活也是更加的好了起来，家里是越发的有钱，不少家庭每天都是能够吃到肉了，所以这样的情况之下，导致不少人的体重也在不断加重。对于各位爱美的朋友们来说，一边希望能够享受美食，一边又希望自己能够瘦一点。那今天就为大家介绍几种可以减肥的一些好吃水果，让大家再有美食的情况下也能轻松就瘦下去。 苹果。这种水果当中含有很多的膳食纤维以及果胶，因此它能帮助人体的肠胃进行快速的蠕动，从而能加速身体毒素的排出。苹果还有一个好处，多吃还能够美容，所以爱美的各位小伙伴们，想减肥又变漂亮，那就平日多吃苹果吧！
奇异果。这样水果里面有着极高的维生素C含量，而且纤维素含量也是挺多的，这些东西都是可以加速人体内脂肪的分解，将体内堆积下来的多余脂肪排出去，是一款减肥的好帮手。
桃子。在一些古老的医书上面就有记载，桃子是能够润肠活血的，所以在改善便秘方面，桃子的作用是很强的。平日里多吃桃子就能够达到很有效的瘦身效果。其实桃花的效果更加明显，所以在没有桃子的季节，朋友们还可以泡一些桃花茶来喝，效果也挺不错。
最后提醒减肥的朋友们一点，吃一些水果，虽然能起到辅助作用，但要想减肥，最主要的还是需要多运动，这样身体又好，瘦的又快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
造成肥胖的原因主要是生活习惯出了问题，不是吃得太多，就是运动的太少。减肥的方法针对不同的肥胖人群来说也有所差别。通过控制饮食来达到减肥的效果也个不错的选择，但这种方法也十分的痛苦。平时多一些运动，少吃一些热量高的食物，才能达到减肥的效果。
大多数人在减肥的过程中，控制饮食之后都会选择用水果来代替，水果中含有的糖分和维生素等营养物质可以补充缺失的营养，也是美容和减肥的好帮手。这就要求我们要对水果有所了解了，我与水果打交道20多年了，下面我们聊聊吃哪些水果有利于减肥。
上一篇：做什么运动有利于减肥？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |