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吃什么水果有利于减肥呢？
水果,热量,苹果吃什么水果有利于减肥呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
水果是我的吃货强项，什么水果都爱吃，相对于少吃的，就是梨和橘子。对于减肥个人认为每天保持运动40分钟，瑜伽，游泳，跑步，任何一项。贵在坚持，水果补充当然不能少，常备苹果，橙子，火龙果，像榴莲之类的一个月补充两次平常百姓都奢侈了！主食还是多餐少食，生活基本作息规律正常，减肥不是梦！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以多吃一些糖分少、高纤维的蔬菜水果，比如黄瓜、胡萝卜、生菜、芹菜、苹果、火龙果、圣女果等等，要饮食均衡，尽量少食多餐，避免油腻刺激的食物。
建议减肥者要坚持运动，适量少吃配合上运动，减肥的效果会很不错，多喝水，晚餐不要吃得太多，减肥需要长期坚持，不要追求短时间内的迅速减重效果，减肥要适度。
注意不要轻易听信任何减肥药的广告，更不要擅自服用无品牌的刺激性减肥药，很有可能对身体造成严重损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
根据最新的国家膳食指南建议，每人每日水果摄入量应控制在200-350克，约2个中等大小苹果的量。
那么对于减肥者而言，水果该怎么吃？
对减肥的人来说选择这些能量低的水果作为膳食补充很有必要。但是要记得控制总的摄入量（论斤论盆吃这样的状况真的是神都救不了你~），在推荐食用量（减脂期建议每天的水果量不超过200克）范围之内，水果的摄入完全可以接受！
以牛油果为例，它可食用的果肉部分，脂肪含量高达23.49％，想想猪里脊肉脂肪才8%，肥瘦相间的牛肉才4.2%，三文鱼也不过20%。
但是，这些脂肪属于优质脂肪，在身体中容易代谢，还有利于预防动脉粥样硬化，再加之牛油果含有丰富的可溶性膳食纤维，对于预防体内脂肪堆积都有功劳，还含叶酸、镁等这些比较重要的营养素！所以适量的吃一些牛油果，对于身体是有益的。
说到底，水果中的糖主要给肝脏供能如果的，当你的肝脏已经有了足够的能量，那么多余的果糖就会被组装转化成脂肪储存在我们的身体里。so~ 你不胖谁胖？
所以，减脂期要避免的是，以为水果热量低，就不加节制！这才是很多人造成吃水果也胖的主要原因！
不爱水果喝果汁行不行？
果汁不能等于水果。水果经过榨汁等加工，会损失较多的营养，如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的珍贵纤维素。想想，2-3个苹果会吃撑你，但3个苹果榨的果汁瞬间就能一饮而尽。同时因为果汁口感好，极容易摄入过量，造成糖、总能量摄入超标！
特别需要留意的是市售果汁饮料，在生产加工过程中除了损失大部分营养，还额外添加糖、食用香精、色素等，给身体造成额外负担！十分不推荐！
结论
水果可以吃，要选择，要适量。
最后，有减脂需求的小伙伴请选择低GI水果，忍不住想吃高GI水果（西瓜，菠萝，榴莲）时，控制量！控制量！控制量！
细嚼慢咽的享受每一口食物，才能健康的瘦下来。
希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
低糖低gi的。比如浆果类的蓝莓，树莓，草莓，樱桃番茄，苹果，桃子，猕猴桃。不是说这些水果含糖不高就可以一次吃一大筐，任何食物都是有热量的，减肥都要热量赤字才能消耗多余脂肪。可以吃之前称重一下食物，把热量控制在基础代谢范围之内，再配合运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我知道的有:
1. 苹果
2.火龙果
3.香蕉
4.番石榴
5.番茄/圣女果
当然也要注意吃的时间跟数量
回答于 2019-09-11 08:43:50
猕猴桃，金桔，柠檬这些酸性的水果都可以减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
大部分的水果对于减肥的人都是可以吃的，比如苹果、菠萝、山楂、橘子、猕猴桃、柠檬、提子等，当然最好要吃含糖分低的水果。在减肥的过程中，除了适当地多吃水果外，更重要的是要控制每天摄入的膳食总量，要减少高热量的食物摄入；同时要有规律的进行运动，以增加能量的消耗。只有行综合的减肥措施，才能使体重能够有效地得到控制。
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