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产后坐月子身材黄金恢复期，有哪些瘦身小妙招？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

在我看来瘦身小妙招只要科学锻炼即可。大家减肥塑型无非就是为了快么。在安全的前提下，合理控制饮食，配合一定量的运动，作息规律。基本都能很快的恢复体型或者身材。

减肥最难的不是该如何锻炼，会吃，有节制的饮食是至关重要的。虽然网上大多数的理论都是什么增加基础代谢率，增肌，先力量后有氧。但是实践告诉我，有氧才是减重最快的。当然最后体型能不能好看我还真没实验过。我曾经努力的吃起来，在减脂的过程中，只有做完有氧第二天体重掉的明显。当然这是在饮食差不多的情况下。

往长远发展力量训练还是应该作为主要的训练项目，当自身肌肉含量足够多的时候。控制体重也就变得游刃有余。

所以题主所说的瘦身小妙招其实就是想很快的瘦下来。只要循序多有氧，控制饮食（待会具体说）。力量训练多练大肌群。肯定能以最快最短的时间瘦下来。

但是体重下降的关键因素就是吃。如何吃就很关键了。饮食控制是一个过程，刚开始我会先把所有带味的饮料都戒掉。一步一步来，饮料戒掉后体重就会有明显的变化。接着晚上的饮食逐渐以水果和蔬菜为主，碳水化合物基本不吃（主食），再过一段时间体重下降不是很明显的时候，晚上直接换成西红柿和黄瓜。确实有时候会感觉到很饿。但是为了目的不达手段，女人必须对自己狠点。基本上这个时候配合运动已经减的差不多了。继续往下减午饭增加蛋白质和蔬菜的摄入减少碳水化合物的摄入，以此类推。最终体重很快就降下来。

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