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吃水果有什么好处？
水果,维生素,吃水果吃水果有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4、降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
5、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。如柚子，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
重点介绍一种水果---苹果
西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。“美国加利福利亚大学有研究发现，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。
苹果是每个人餐桌上最常见的一类水果，由于苹果种类繁多，但大多数是属于含糖量并不高、口感非常好，其中含有很高的苹果酸、有机酸等等这些有益于身体的物质；苹果之中的果胶纤维含量非常高，是一种有益的可溶性纤维。每天吃一个苹果，有助于我们便秘的患者，能够顺利地通畅大便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果作为我们身体有益的一食物好处多多，1 降血压的 山楂 西瓜 梨 菠萝 2 含有叶酸 在各种维生素中 叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞的繁殖与修复很重要它帮助胚胎神经系统的良好发育 3 减缓衰老 在常见的水果中猕猴桃被认为含有丰富的维生素C A E 叶酸和微量元素钾 镁及食物纤维等营养成分 4 减肥廋身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲 5 保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射以至毛细血管收缩，皮脂分必减少，皮肤变得干澡，脱水。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果中含有多种人体必需的维生素，常吃水果对人是非常好的，人的一生中离不开水果，从婴儿时期，吃水果泥，喝自己打下的水果汁到逐渐的吃水果，对人体都是非常有利的。最常见的水果有苹果，桔子，桃子，香蕉，葡萄，梨。水果不同，其中含有的维生素也不同。我们在日常生活中可以换着花样吃水果，有的生吃，有的蒸熟了吃，有的打果汁喝，功效也不同，像香蕉我们都知道可以利肠通便，苹果素有一天一果，医生远离我的说法，水果糖份含量大，有糖尿病的可适当调整用量多少，保持血糖稳定。水果最好吃自然成熟的，口感好，有水果的味道，像那种催熟的水果，我们尽量少吃不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道常吃水果对身体有好处，那到底身体有怎样具体的好处呢？吃水果又有哪些需要注意的事项？下面的文章为大家解答。
吃水果的好处：
第一，舒缓压力。常见的水果香蕉中含有一种较5-羟色胺的物质，这种物质能够刺激我们的大脑神经，使我们感到愉悦。在我们工作、学习压力大、心情焦虑时不妨吃些水果缓解一下。
第二，护肤、保持肌肤年轻。水果中存在类胡萝卜素、胡萝卜素、维生素C、番茄红素以及类黄酮物质等，这几种营养物质有非常有效的抗氧化作用，能够预防我们肌肤收到细胞的氧化损伤，改善皮肤粗糙问题。
第三，帮助控制体重、减肥。说起来水果可以帮助减肥了能有人觉得不相信，认为水果是甜的，糖分这么多会发胖才对吧？实际上，水果虽然甜，但是其主要成分是果糖，果糖在体内的分解不会像葡萄糖一样容易引起血糖的升高，而且富含高纤维的水果非常容易引起人的饱腹感。
最好在每天餐前2-3小时进食适量的水果，能够减少正餐的食用量，同时还能够增强人体的新陈代谢，从而起到减肥的效果，但前提注意是适量。
第四，治疗口腔溃疡和牙龈出血等问题。水果中含有大量的维生素C，而维生素C能够促进口腔粘膜的愈合和加强粘膜的屏障作用提升局部免疫力，促进溃疡的牙龈问题的治疗。
第五，增强抵抗力。 水果中的营养素帮助身体营养吸收，从而提高免疫力 。
第六，促进身体代谢。水果中水分含量高、还有各种植物营养素、膳食纤维等，能够促进我们血管中的脂质、甘油三酯以及有害代谢产物的排出。
第七，补充营养。水果中含有丰富的营养物质，能够补充人体内所需的各种矿物质元素、维生素以及膳食纤维，是人们饮食生活中不可或缺的重要组成。
第八，预防便秘。水果中含有膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，防治便秘的发生。
吃水果的注意事项：
1.烂水果吃不得。中华民族的传统美德之一就是节省，水果有一部分烂了，将烂掉的部分切掉，吃剩下的没烂的，但是节省也需有道，水果只要有一部分出现了腐烂，就算看起来完好的部分也是有毒素的，这样吃严重可能会导致食物中毒。
2.饭后不宜立即吃水果。水果应该饭前吃，吃了水果使人有一定的饱腹感再吃饭，能够减少食量，有减肥的作用。饭后立即吃水果会影响胃肠道的消化，出现胀气、便秘、消化不良的症状。若想饭后吃水果注意最好间隔半个小时以上。
3.睡前不宜吃水果。睡前吃水果会使胃部故障，影响消化同时也影响睡眠，还容易发生泌尿系结石。
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