您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃水果有什么好处？
水果,维生素,吃水果吃水果有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、美化肌肤。芒果中含有丰富的维生素，因此经常食用，有滋润肌肤的作用。
3、防治高血压，动脉硬化。芒果中有营养素及维生素C等，对防止动脉硬化和高血压有食疗作用。
4、防治便秘。芒果中含有大量纤维，有助于肠胃蠕动，促进排便，对防治便秘有一定的作用。
龙眼
1、补血益气。龙眼中含有丰富的葡萄糖和铁元素，且易被人体吸收，铁元素能够促进人体血红蛋白的合成，所以，吃龙眼可以缓解缺铁性贫血症状。
2、养心益智。龙眼中不仅含有丰富的铁元素，还有钾元素，有益于心脏。
3、美容养颜。龙眼中含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，能被人体细胞快速吸收，这种物质被细胞吸收利用后可以增加皮肤弹性，起到防衰老的作用。
葡萄
1、生津消食。在高温天气下，人体代谢，内分泌，体温失调，吃些偏酸的葡萄，能够生津止咳，健胃消食，缓解食欲不振的情况。
2、预防血栓。研究表明，葡萄能比阿司匹林更好的阻止血栓形成，还能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定的作用。
3、抗癌。在葡萄中含有一种抗癌向量元素，可阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。
1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的
形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素
代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，
能帮助人体制造激素，减缓衰老。
3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能
增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防
治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养
物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
注意事项
适量的吃些水果有益于身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说要多吃水果，才能身体好，这个概念相对来说比较笼统，然而吃水果对人的哪方面的健康有所帮助呢？水果适宜多吃吗？为了有些人吃了水果容易引起肠胃问题？到底水果应该怎样吃呢？
水果的种类有特别多，而且每种水果它的营养成分都是不一样的，所以我们要选择多种水果来补充多种营养、膳食纤维、矿物质、维生素等。
一、润肠通便、瘦身纤体
很多水果都有润肠通便的作用，纤维含量也非常高，会促进人体肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。丰富的膳食纤维也会帮助肥胖者瘦身。
二、延缓衰老、保养皮肤
很多水果中富含抗氧化物质和多种维生素，而且富含水分，常吃水果可以滋润肌肤。
例如苹果中含的丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素，还含有较多的微盘元素—镁，会有利于皮肤红润、光泽、有弹性。例如柠檬中富含丰富的VC，经常吃还有美白的功效。
猕猴桃中富含维生素A、C、E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，起到减缓衰老的作用。
三、保健功效
很多水果还有对人体的保健功效，举几个例子：
例如枇杷、梨，有润肺止咳功效。
山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
柚子含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
桑葚味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
水果再好，也不宜多吃
1、水果中通常含有大量的糖分，尤其糖尿病患者一定要少吃，控制水果摄入量，以免血糖升高，引发身体不适。
2、脾胃虚弱者要少吃。水果一般都是凉性居多，特别脾胃虚弱者一定要控制摄入量，例如山竹、梨等大凉的水果要控制摄入量，以免引发肠胃问题。
例如，畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉，会脾胃虚寒造成腹泻等问题。
3、身体健康者也不宜多吃。
瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻。
就连抗癌的苹果，多吃也会伤脾胃，荔枝、龙眼吃多都容易上火、产生燥热，流鼻血等症。
（以上图片均来自网络，如有侵权，联系删除）
上一篇：孕前服过紧急避孕药会影响胎儿吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |