您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃水果有什么好处?
水果,维生素,吃水果吃水果有什么好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
欢迎关注江一鱼,一个喜欢和你们分享美食的我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果不光能够给我们带来甜酸的口感,其实它里面的营养也是很丰富的,比如黄色和红色的水果里面,胡萝卜素的含量就会比较高,这类水果有芒果、木瓜、山楂、甜杏,而一些枣类、浆果类、柑橘类水果当中维生素c的含量相对来说就会高一些,平时我们吃的牛油果、香蕉、大枣、山楂、龙眼里面钾的含量比较高,而成熟水果里面所含的营养成分,相对于深色的水果要更高一些。
除此以外,水果当中甜甜酸酸的口感主要是果糖、葡萄糖等单糖或双糖,果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸的含量也很丰富,这些酸酸甜甜的口感,能够刺激我们的消化腺分泌消化液,增加食欲,有利于食物的消化,同时这些酸性物质对维生素c有一定的保护作用。
山楂、苹果、香蕉含有比较丰富的果胶,那是可溶性的膳食纤维,能够疏通我们的肠道,另外,黄酮类物质、香豆素、芳香物质等等,具有特殊的生物活性对我们身体都有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果的第一个原因当然是因为好吃啊!!!
其次,水果含有丰富的维生素、膳食纤维,能补充现代人不爱吃菜导致的维生素摄入不足。当然,前提是吃水果,而不是喝果汁。如果喝果汁,跟喝糖水没啥区别,会胖还龋齿,一点用也没有。
有实验研究过,女性每天保持至少吃50g水果,可以有效预防癌症。
健康又好吃,何乐不为?
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果的好处和误区
(一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。
(二)吃水果误区:
1.以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。
2.以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。
3.以为吃水果多多益善
在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道,世界上有各种各样的水果,不同水果的营养功效也不一样,但是也都有一些共性,我们来了解一下经常吃水果的好处:
1、保养皮肤:水果中的营养非常非常丰富,其中含有很多的抗氧化物质,还有大量的维生素和微量元素,它们肌肤是非常好的,能够滋养皮肤,起到美容的效果。能够抑制色素的沉着,是皮肤更加的光滑细腻。
2、减缓衰老:水果除了可以保养肌肤以外,还可以延缓衰老,具有抗衰老的作弄,因为水果当中含有大量的天然植物化合物,能够调节酶的活性,起到延缓衰老的作用,比如常见的水果猕猴桃。
3、预防疾病:由于水果中含有非常多的营养,所以经常吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以预防多种疾病,比如常见的橘子,具有止渴润肺的功效,对一些口渴、消化不良、干咳无痰等症状具有一定的治疗作用。
上一篇:孕前服过紧急避孕药会影响胎儿吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |