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喝咖啡好吗？

咖啡,咖啡因,的人喝咖啡好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一.喝咖啡好处

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

1.有助于减肥

咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效！咖啡本身就有热量，但不多，主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖。

2.抗氧化能力

日前有研究报告指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，更能对抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物质量最少，而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。

3.改善眼睛干涩

国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率，明显比不喝咖啡者低。这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂，能刺激腺体分泌液体，对眼睛具有某种保作用）。对于爱喝咖啡的电脑族来说，这当然是一个好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保护作用，但对于已经罹患干眼症的人，以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。

4.可以解痛

一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

5.咖啡的量

咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。

6. 喝咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好.

二.喝咖啡坏处

1.紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2. 加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

咖啡，对于现代人来说已经不再是高大上的饮品。几位朋友聚在一起，一边品尝咖啡一边聊天或者是加班的时候喝上一杯咖啡也能够让自己更有精力投入到工作当中。但是在饮用咖啡的同时，也有人会纠结，喝咖啡对于人体健康到底是否有害。

一直以来，咖啡备受争议，有人认为经常饮用咖啡会引起癌症，消费者对于咖啡也抱着怀疑的态度。咖啡对于人体是否有害，某品牌咖啡甚至还专门收集相关资料集结成书供消费者阅读。

饮用咖啡对于人体健康是否有好处？我们先说一下咖啡中含有的对于人体健康有益的物质，咖啡中含有的咖啡因能够促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑让您工作起来精力更加充沛。咖啡因还能够加快身体代谢，代谢加快后肠道中粪便排泄也变得更为通畅。

喝咖啡对于身体健康是否有危害，主要是看您饮用咖啡的量。中国有句老话“物无美恶过则为灾”，咖啡也是如此。咖啡在加工过程中会产生致癌物丙烯酰胺，丙烯酰胺并非仅仅存在于咖啡，饼干和薯片也是丙烯酰胺的藏身之地。但是丙烯酰胺要达到致癌的剂量，需要您大量饮用才可以。

咖啡中含有的咖啡因，可以说是“成也咖啡，败也咖啡”。适量饮用咖啡有利于身体健康，但是过量饮用咖啡就会对身体健康带来危害。咖啡中含有的咖啡因如果摄入过量会引起上瘾的现象，而且咖啡中含有的咖啡醇也会提高身体中的胆固醇而更容易诱发心脑血管疾病。

对于咖啡，您没有必要纠结是否要饮用。喜欢喝咖啡的味道，可以每天喝上一杯。只不过还要提醒您，咖啡每天饮用量不宜超过两杯。过量后引起身体震颤、心跳加速、恶心、头晕、失眠等情况而不利于身体健康。

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我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么说呢？关键是这个“常”字，什么事情一旦要“常”了，都会和直觉的思维不太一样。

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