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产后修复你们有什么好妙招?
产后,子宫,身体产后修复你们有什么好妙招?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
产后一段时间内量力而行,如果觉得身体恢复的不错体能充沛的话,可以考虑游泳。反之,瑜伽和哑铃操也是不错的选择。
不过,我不建议坐月子,第一没必要,第二对身心反而有害
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常,健康饮食,荤素搭配,不要喝太油腻的汤水,吃高蛋白食物少吃面食。然后要按时做产后瑜伽,适当活动,坚持母乳喂养,恢复身材没有什么问题的。
记住合理饮食加运动,助力妈妈恢复效果非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
足够的睡眠,产妇要有充足的休息时间,要补充营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后快速减肥实用妙招
回答于 2019-09-11 08:43:50
分娩后,子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲,子宫恢复需要6周左右,完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小,又能恢复的不错?
厦门美丽妈妈此为新妈妈们推荐了八个帮助产后子宫恢复的妙招,看完后,记得照做哦!
1.尽早下床
不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动,这样才有利于体力恢复,同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿
新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。

3.哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦!

4.腹部按摩
将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。

5.缩肛运动
该运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。
具体做法是:收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。

6.子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操,可有效加速子宫恢复哦。如:
踏步运动
平躺于床上,双脚抬起,并做踏步动作。
仰卧运动
平躺在床上,双腿弯曲,两手平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。坚持5秒,然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立,用力向上跳,然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
伸腿运动
双膝跪地,双手掌着地且背部保持平直,将右腿向后上方伸直,头部用力向后仰,坚持5秒,然后左腿按照上述方式进行锻炼,并重复上述动作。
抬臀运动
坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。
7.会阴部护理
分娩后一定要注意会阴部的清洁,避免细菌等感染进入子宫,造成宫腔感染,影响子宫恢复。另外,坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖,伤口处不要沾水,同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

8.避免过早腹部用力
新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
我作为两个孩子的妈妈,经历过两次产后恢复,身体都很标准。要想身体恢复的快些要做到以后几点:
1 ,产后8小时后,要下床走动,不要过度劳累,不要抱孩子,吃饭不要量,但一定要有营养。
2.产后要给婴儿吃母乳,这样不仅有利于婴儿成长,也有利于自己产后身体恢复!
3.
吃饭有节制,不要觉得孩子要吃奶,自己海量得吃饭,一天吃四五顿,什么煮汤,鸡汤,猪蹄汤等等!要按营养不要按量
。4.要经常运动,加强身体锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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