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产后修复你们有什么好妙招？
产后,子宫,身体产后修复你们有什么好妙招？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后一段时间内量力而行，如果觉得身体恢复的不错体能充沛的话，可以考虑游泳。反之，瑜伽和哑铃操也是不错的选择。
不过，我不建议坐月子，第一没必要，第二对身心反而有害
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常，健康饮食，荤素搭配，不要喝太油腻的汤水，吃高蛋白食物少吃面食。然后要按时做产后瑜伽，适当活动，坚持母乳喂养，恢复身材没有什么问题的。
记住合理饮食加运动，助力妈妈恢复效果非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
足够的睡眠，产妇要有充足的休息时间，要补充营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后快速减肥实用妙招
回答于 2019-09-11 08:43:50
分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？
厦门美丽妈妈此为新妈妈们推荐了八个帮助产后子宫恢复的妙招，看完后，记得照做哦！
1.尽早下床
不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿
新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。

3.哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦！

4.腹部按摩
将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

5.缩肛运动
该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。
具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。

6.子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：
踏步运动
平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。
仰卧运动
平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
伸腿运动
双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。
抬臀运动
坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。
7.会阴部护理
分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

8.避免过早腹部用力
新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
我作为两个孩子的妈妈，经历过两次产后恢复，身体都很标准。要想身体恢复的快些要做到以后几点：
1 ，产后8小时后，要下床走动，不要过度劳累，不要抱孩子，吃饭不要量，但一定要有营养。
2.产后要给婴儿吃母乳，这样不仅有利于婴儿成长，也有利于自己产后身体恢复！
3.
吃饭有节制，不要觉得孩子要吃奶，自己海量得吃饭，一天吃四五顿，什么煮汤，鸡汤，猪蹄汤等等！要按营养不要按量
。4.要经常运动，加强身体锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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