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产后修复你们有什么好妙招？

产后,子宫,身体产后修复你们有什么好妙招？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 产后修复会出现盆骨前倾，坐骨神经痛，腰痛，漏尿，屁股肥大，等一系列的症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这些是产后很常见的问题，怀孕由于激素的原因、饮食的因素等原因会导致很多问题，常见的产后腰痛、漏尿、体型臃肿等。我想说一个腹直肌分离，这个很多产后妈妈很常见的，有些人分离一指，有些人有三指，腹直肌分离容易导致腰痛、骨盆分离、脏器脱垂！



如何判断自己是否分离？

1.仰卧，屈曲双腿，再用一只手放在脐部上方，抬起头和肩，收紧腹直肌，这样就可以看是否分离

2.仰卧，伸直双腿，手放在肚脐下⬇️，抬高下肢，然后就可以感受到是否分离。

那要如何处理呢？

如果在2.5指以上找医生吧

如果在2.5指以下，可以考虑考虑保守治疗。








以上图片来自网络，如果喜欢就点个赞吧！不管如何，锻炼核心肌群，基本上可以解决很多问题，加油！#清风计划##真相来了#

回答于 2019-09-11 08:43:50

修复妊娠纹，我知道

回答于 2019-09-11 08:43:50

修复妊娠纹，我知道

回答于 2019-09-11 08:43:50

已经减重16斤的一些小建议，希望能够帮到你，加油一起瘦下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀胎十月，一朝分娩，宝宝产出后，妈妈们的肚皮变的松松的，如何才能恢复以前的身材呢？ 方法很多，但是也有很多注意事项，预防月子病。

产后妈妈们身体虚荣，需要多休息，最好不要大量运动，而且现在提倡母乳喂养，宝宝需要妈妈奶水充足，节食会造成妈妈们奶水不足。

使用收腹带。产后初期，可以使用收腹带帮助收腹，同时也可以预防子宫下垂，但是不要24小时都绑着，要不然太紧。收腹带，最好产后1个月以后再考虑使用，要等恶露排完了，千万不要影响恶露排出，身体还是最重要的。

产后适当运动。产后妈妈们都很虚荣，需要多休息，运动方面不要太急，月子期间，可以在房间里走走，不要大幅度的活动，避免拉伤伤口。收腹运动建议3个月以后再进行。一开始可以采用一些躺着床上可以进行的运动，比如向上抬腿，卷腹，蹬自行车。

腹直肌分离修复。腹直肌分离也是腹部恢复难的主要原因，可以做一些上肢下肢的伸展运动，锻炼腹部肌肉的瑜伽，平板支撑，平时注意吸腹，随时随地有意识的进行，无论站着还是坐着，吸腹锻炼对于腹直肌恢复特别有效。

饮食上要合理。现在都主张合理搭配，不建议高蛋白高热量的大鱼大肉和汤水，过度进补反而会使脂肪大量堆积，泌乳过多会造成挤奶，让妈妈们痛苦不堪。尽量清淡以清淡为主，低盐少糖，多吃青菜，合理搭配。

经常的揉揉腹部，不仅能够帮助肠胃蠕动，促进消化，还能恢复皮肤弹性，从而达到收腹的目的。揉腹的动作要坚持做，对产后身体恢复非常有好处。

妈妈们减肥收腹一定不要着急，咱们又不是要当明星，自己的身体最重要，身体真正恢复好需要一年的时间，把身体养好，平时只要合理的运动，合理的饮食，合理的作息，身体就会自然的瘦下来。

手机排版，啰哩啰嗦的说了这么多，希望对妈妈们有帮助，点个赞吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

我总结一下大概有七点吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢尚可网的邀请。产后修复，这个命题很大，涉及到方方面面，而且千人千面，各自的境遇各式各样。但是我建议产后先修心，先从核心修起，先从最本质的地方修起，其他自然就会找到科学合理的方式。首先产后，先要想清楚，什么是变的，什么是不变的。1、角色变了，首先要根据变化合理规划时间，什么是可以舍的，什么是不能丢的。比如：刷手机可以舍，但是运动不能舍，去不了户外，在家该怎么运动？2、生理变了，因为生产，生理结构会有变化，其中哪些是可以改变的，恢复回来的，哪些是无法逆转的，是如今身份所赋予的，正常现象。3、快乐不变，原来的生活有原来生活的快乐，如今虽然一下子不适应，而且很辛苦，但有另一种快乐应该细心去体验。

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