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产后修复你们有什么好妙招?
产后,子宫,身体产后修复你们有什么好妙招?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
因此,为了减少孕期体重对胎儿的不良影响,孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成,达到安全称重,智能管理的目的。这也避免了孕期吃太胖,产后难瘦身的尴尬。
一切的运动都不是突然开始的,孕期做好铺垫,产后轻松想瘦也不是什么难事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分娩后,子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲,子宫恢复需要6周左右,完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小,又能恢复的不错?
厦门美丽妈妈此为新妈妈们推荐了八个帮助产后子宫恢复的妙招,看完后,记得照做哦!
1.尽早下床
不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动,这样才有利于体力恢复,同时还能帮助恶露的排出。

2.不要憋尿
新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。

3.哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦!

4.腹部按摩
将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。

5.缩肛运动
该运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。
具体做法是:收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。

6.子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操,可有效加速子宫恢复哦。如:
踏步运动
平躺于床上,双脚抬起,并做踏步动作。
仰卧运动
平躺在床上,双腿弯曲,两手平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。坚持5秒,然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立,用力向上跳,然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。
伸腿运动
双膝跪地,双手掌着地且背部保持平直,将右腿向后上方伸直,头部用力向后仰,坚持5秒,然后左腿按照上述方式进行锻炼,并重复上述动作。
抬臀运动
坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。
7.会阴部护理
分娩后一定要注意会阴部的清洁,避免细菌等感染进入子宫,造成宫腔感染,影响子宫恢复。另外,坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖,伤口处不要沾水,同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

8.避免过早腹部用力
新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题
关于产后宝妈怎样快速不好身体我的建议是:
1,吃一些营养的东西,比如:喝一些鸡汤,鲫鱼汤,排骨汤等,炖汤的时候加一点红枣,枸杞,桂圆,补气血的。多吃鸡蛋,煮荷包蛋,放点红糖,一定要记住少吃多餐,切不可贪嘴多吃,家庭条件好的,多吃燕窝最好
2,多卧床休息,可以少量的活动,不要吹到风,不碰凉水
这些都是我自己坐月子的一些经验,希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
修复你必须知道的十件事
1、产后1-2周最适宜在家自行凯格尔运动。
2、盆底肌评估最好在产后42天进行。
3、产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。
4、生完一胎后,不要等到生完二胎后再去修复盆底肌肉。
5、剖宫产也要进行盆底康复训练。
6、越早训练,效果越好。
7、发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练,进行疾病的预防。
8、盆底肌修复的方法参考手机G动。
9、骨盆修复≠盆底肌修复,骨盆≠盆底。
10、请在专业正规的医院进行盆底肌修复治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喂奶,多喂奶,多喂奶!重要的事情说三遍!
少吃多餐
适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
经过十月怀胎,妈咪们终于卸货啦,心情有木有很激动~月子期各种条条框框的限制,让妈咪看到镜子里的自己身材还是那么臃肿,心情又跌落谷底,不少妈咪开始担心是不是自己的身材恢复不了了。
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