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产后修复你们有什么好妙招？

产后,子宫,身体产后修复你们有什么好妙招？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：5

因此，为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的。这也避免了孕期吃太胖，产后难瘦身的尴尬。

一切的运动都不是突然开始的，孕期做好铺垫，产后轻松想瘦也不是什么难事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分娩后，子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？

厦门美丽妈妈此为新妈妈们推荐了八个帮助产后子宫恢复的妙招，看完后，记得照做哦！

1.尽早下床

不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出。



2.不要憋尿

新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿。



3.哺乳刺激

母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦！



4.腹部按摩

将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准）。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。



5.缩肛运动

该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

具体做法是：收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。



6.子宫健身操

每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：

踏步运动

平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。

仰卧运动

平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动。

伸腿运动

双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。

抬臀运动

坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。

7.会阴部护理

分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。



8.避免过早腹部用力

新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题

关于产后宝妈怎样快速不好身体我的建议是：

1，吃一些营养的东西，比如：喝一些鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤等，炖汤的时候加一点红枣，枸杞，桂圆，补气血的。多吃鸡蛋，煮荷包蛋，放点红糖，一定要记住少吃多餐，切不可贪嘴多吃，家庭条件好的，多吃燕窝最好

2，多卧床休息，可以少量的活动，不要吹到风，不碰凉水

这些都是我自己坐月子的一些经验，希望可以帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

修复你必须知道的十件事

1、产后1-2周最适宜在家自行凯格尔运动。

2、盆底肌评估最好在产后42天进行。

3、产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。

4、生完一胎后，不要等到生完二胎后再去修复盆底肌肉。

5、剖宫产也要进行盆底康复训练。

6、越早训练，效果越好。

7、发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，进行疾病的预防。

8、盆底肌修复的方法参考手机G动。

9、骨盆修复≠盆底肌修复，骨盆≠盆底。

10、请在专业正规的医院进行盆底肌修复治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喂奶，多喂奶，多喂奶！重要的事情说三遍！

少吃多餐

适当运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

经过十月怀胎，妈咪们终于卸货啦，心情有木有很激动~月子期各种条条框框的限制，让妈咪看到镜子里的自己身材还是那么臃肿，心情又跌落谷底，不少妈咪开始担心是不是自己的身材恢复不了了。

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